Question

怎么跑步最健康?

Answer 1

如果是初跑者，控制自己的饮食，少油少盐少添加糖。在开始跑之前首先从控制体重和锻炼基本必须的跑步肌肉开始，因为过高的体重就开始跑步对膝盖的负担是很大的，如果有条件的朋友可以从健身房空蹲开始，慢慢过渡到可以负重完成深蹲，跑步的距离可以慢慢的从3km起步，在体重慢慢降低的同时慢慢增加跑步的距离，如果一开始跑不完也不需要担心，可以采用跑走结合的方式，只要完成规定的目标距离就可以了，以后逐渐增加跑的比例即可。至于跑步姿势，不用刻意模仿也不用刻意学习，跑姿没有绝对的正确，只有自己体感舒适无痛才是正确的跑姿。在每次跑步后也要给自己充分的休息时间去让身体恢复，当一切步入正轨成为你的习惯后，健康只是水到渠成的事。

Answer 2

你好，东莞健身网为你解答，运动前热身，运动后拉伸，跑步的时间和公里循序渐进，用鼻子吸气呼气，放轻松点，跑步是最方便的运动。