Question

如今低头族日益增多，颈椎病患者越来越低龄化，预防颈椎病你知道哪些方法？

Answer 1

首先需要经常锻炼，累了就转转头，一组一组有规律做。二是保持身体姿势正确，从源头做起，让发病的因素为空

Answer 2

颈椎病是脖子长期保持一个姿势引起的，换一个姿势脖子就不舒服，甚至有刺痛感的病症，我们要经常活动脖子，不能长久低头或长期对着电脑，这样脖子得不到运动，工作或玩手机1-2小时后必须活动一下脖子，上上下下，左左右右，转圈圈，轮流交替15分钟以上时间，才能预防颈椎病。

Answer 3

1、切忌长时间低头玩手机，每隔30分钟自我放松一下。
　　2、经常变换坐姿。上班党，长期保持一个坐姿不仅容易肌肉酸痛，还会伤害到颈椎。
　　3、枕头高度适中。枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。喜欢仰卧的，枕头的高度为5厘米左右(受压以后的高度);喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。
　　4、尽量避免趴桌睡。很多人喜欢中午趴在桌子上小憩，但这种姿势其实非常伤害颈椎。
　　5、注意颈椎保暖。防止颈部受风受寒。风寒会导致肌肉痉挛、僵硬，从而造成落枕、颈椎小关节紊乱和肌肉纤维织炎。
　　6、参加体育锻炼，合理锻炼颈部肌肉，有助于加强颈椎的稳定度，防止过度的骨质增生压迫神经，延缓颈椎老化，减少发病。

Answer 4

健身气功， 养身瑜伽，这些运动可以加快血液流动，可以做一些头部运动，左转三圈右转三圈，前转，后转，这样。

Answer 5

少看手机，少低头，工作累了起来锻炼一下，扭动一下脖子，不要老是坐着不运动。养成好的生活习惯，对手机电脑要掌控好时间。