怎么一个月快速瘦20斤
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一个月瘦身20斤的方法需要你平时多注意一下饮食，，不要暴饮暴食，不要多吃肥腻，油炸之类的东西，还有要多吃一些素菜和水果，可以吃一些西红柿，西兰花，还有要多注意吃一些水果，猕猴桃，香蕉，橙子，草莓等等，另外每天还是需要运动，多去打羽毛球，踢足球，打篮球🏀 ，跑步和爬楼梯等等。另外还要少吃夜宵，这样子才能减肥，而且要长时间坚持运动，才能够减肥的。
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多蔬菜水果杂粮蛋白质
吃饭慢点，增加饱腹感
每天坚持运动2小时以上，最好是1小时有氧，1小时无氧
这样可以快速瘦
吃饭慢点，增加饱腹感
每天坚持运动2小时以上，最好是1小时有氧，1小时无氧
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减肥要科学的减，一个月瘦20斤的话身体真的有点吃不消吧，要看你的身高和体重成不成正比，如果太瘦反而不是一件好事。
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