减肥成功之后要怎样饮食？
首先，恭喜你战胜了自己，减肥成功！
相信每个靠自己毅力减肥成功的人都知道这个过程的艰辛困难，所以我们更会珍惜这个来之不易的成果，不会让自己的努力付诸东流。最起码在冬天来临之前保持好曲线身材，要不然你自己都会看不起自己。
减肥成功之后，饮食要注意以下几点：
1.少吃或不吃油炸、奶油、奶茶等高热量食物。如果你实在嘴馋，那每个星期可以增加一次运动，来奖励自己一顿你朝思暮想的美味佳肴。
2.每天坚持喝八杯水，加快身体新陈代谢速度。八杯水的量毫不夸张，这是营养学家以及健身教练给我们的建议。我们的各项生命活动都离不开水，要想加快代谢必须多喝水。关键是多喝水还能产生饱腹感，降低你吃零食的欲望。这么不费力气的事情，相信你一定可以做到！
3.控制每餐的饭量，八分饱刚刚好。控制饭量，主要是减少米饭、面食等主食的摄取量，多吃蔬菜以及富含蛋白质的肉类。
4.晚饭可以吃，但尽量要早吃还要少吃，夜宵要坚决避免。如果你是易胖体质，那最好戒掉晚饭，用一到两个水果或者蔬菜沙拉代替。
除了注意饮食，我们还要保持有规律地锻炼身体。在频率方面，尽量每周至少三次，每次不少于1小时的锻炼。这样才能消耗掉我们日常饮食所产生的卡路里，脂肪才不会堆积，导致身材走样。
以上这些方法你学会了吗？小编期待瘦成闪电的你哦！
减肥成功后，首要的就是要保持，养成易瘦体质。饮食一定要注意营养要均衡，才能合理控制体重。
注意蔬菜水果，肉类的摄取。蔬菜水果中含的水分多，能量低，还含有丰富的维生素和矿物质，既能控制能量过多摄入，保持健康体重，还可以美肤养颜。
想管理好身材可以在餐单中优选鱼类和禽类。鱼类含有较多的不饱和脂肪酸，不仅自身容易被消化，还可以帮助消耗体内肌肉蛋白质，抑制脂肪的沉淀。像罗非鱼和沙丁鱼就是很好的控制体重食材。禽类，首推鸡胸肉，鸡胸肉含蛋白质高，又比牛肉脂肪低，每天最好保证有鸡胸肉在搭配蔬菜水果。吃畜肉应选择瘦肉，瘦肉脂肪含量较低。
平时要注意多喝白开水，常饮牛奶。每天足量饮水是维护人体健康的基本条件，并有效增强人体免疫力，给足身体细胞活力。多喝热水能促进新陈代谢，有助于将身体的垃圾和毒素排出体外。
牛奶营养全面，钙质丰富，有利于促进牙齿、骨骼的健康。
一日三餐能提供人体所需的能量，因此一定要食用高质量的食物。早餐最好是粮谷类、蛋白质、蔬菜水果的合理搭配。中餐要荤素搭配，吃个八分饱，恰到好处地维持人体所需要的能量，让人整个下午都精神抖擞。晚餐应该以谷类食物为主，动物性食物适量。
含糖或酒精的饮料要少喝或不喝，黑咖啡有助于瘦身，但含植脂未的咖啡则没此作用。
每天营养均衡才是健康的基础。平衡好一天的饮食，才能使自己变得更加苗条和健康。
我是一个有多次减肥经历的人，经历过多次减肥成功，反弹，减肥成功，又反弹，现在还在减肥成功后的维持期，所以说说我自己的看法。
我认为，减肥成功后的饮食分为两个阶段：
阶段一：稳定期
如果你是节食减肥，那么减肥成功后如果想要保持，最好把你节食期间的饮食习惯再坚持半年到一年，等到体重完全稳定下来，并且让自己的身体记住这个状态。
如果你是运动加饮食结构调整减肥，那么减肥成功后也最好能把运动坚持下来，否则还是很容易反弹的。如果你实在不想继续运动了，为了保证减肥成果能继续保持，那么在饮食上你就需要有所控制了，摄入的热量一定是要小于等于消耗的热量的。很多运动员在停止运动后会发胖就是这样的道理，因为运动时会消耗大量的热量，所以他们一旦不运动，还保持运动时的饮食习惯，一般都会胖的。
阶段二：随意期
在阶段一过了，饮食上你就可以随意一些了，但是一样不能暴饮暴食。饮食几点原则：
1、少食多餐；
2、少吃油炸、高糖分食物；
3、多吃水果蔬菜，晚上6点以后不吃水果；
4、多吃高蛋白类食物，少淀粉类食物；
5、晚餐要少吃，不吃宵夜；
我减肥的时候控制得还不错，两个月减了20多斤，可惜就是阶段一没做好，坚持了一个月后面就放纵了，不运动也不控制饮食，所以很快就反弹了。
而我的一个外国朋友，他是靠不吃晚餐减肥成功的，在他减肥成功后，他又坚持了一年不吃晚餐，体型保持得非常好。到现在，已经几年过去了，他也可以随意吃自己想吃的食物了，但他还是维持着非常棒的体型。
希望你能坚持下来，维护好自己的减肥成果哦。
很多人在减肥成功后，不注意饮食，又开始无节制的暴饮暴食，导致体重反弹，重量比减肥之前还要大。
正所谓打江山容易守江山难就是这个道理。减肥成功后，除了继续保持日常的运动之外，还要注意饮食的。所谓三分靠练七分靠吃，吃在减肥和保持体形的过程中所占的比例永远比运动要大，那到底怎么吃呢？
有条件的朋友除了保持日常的运动之外，还是要遵照早上吃好、中午吃饱、晚上吃少的原则，这个原则除了是减肥期间必须要养成的习惯之外，也是在减肥成功后，必须保持下去的。例外的是煎炸食品，这种破坏营养结构烹调方式的食物，尽量少吃，最好不吃，就算是早上也不要吃。这种食物除了热量大之外，没有任何的营养对人体没有好处。
没有条件的朋友，晚餐经常要应酬的，除了早餐吃好，中午吃饱之外，尽量减少碳水化合物和酒精的摄入，酒精能产生大量的热量，而且长期大量摄入酒精，对肝功能会造成不可逆的影响，建议能少喝尽量少喝。而碳水化合物能大量的转化为糖，如果摄入过多，而运动量跟不上的话，极度容易造成腰间的脂肪累积，长期以往就会变成将军肚，而减肥的成效就会前功尽弃。
首先是坚持少食多餐，并且摄取低热量的食物。我认为减肥成功之后，合理健康的饮食是很关键的，因为若是自己还按照减肥之前的饮食模式的话，很容易导致减肥的反弹，让自己又重回肥胖的状态。而少食多餐是合理的，不会让自己一次性地摄取过多热量，同时减少对肉食的补充，取而代之的是蔬菜水果等给自己身体带来轻松感觉的食物。
其次是避免再吃高热量的零食，如薯片、肉脯等等，这些零食都是很容易让自己发胖的。许多女生都克制不住自己想吃零食的冲动，不管自己吃的多抱，总还是有个位置专门留给零食、甜点的，这可是自己保持塑形的一个拦路虎。我们要控制住自己，并且晚上到点之后就不可再进食，若是自己真的感觉到饿，可以喝杯牛奶等来转移自己的注意力。
再者就是饮食尽量选择低脂的食物，比如低脂牛奶等等。我们在选购东西的时候，可以看看瓶身上的成分搭配，尽量选取脂肪量较低的产品，注意每一处细节，让自己辛苦减肥后的成果不会白白浪费。
