Question

如何锻炼全身的肌肉

背部的肌肉,腰侧部的肌肉,就是要如何将手与脚的力量发挥到及至的训练方法,以及训练事项,项目，背部是一定要的,最好能有集中锻炼的方法
最好不用器材

Answer 1

去健身房健身是锻炼肌肉的最好方法
平时在家可以做俯卧撑，仰卧起坐锻炼腹肌和共二头肌

锻炼肌肉，必须让它承受一定的压力，如果你觉得健身器械过于繁重，那买两个哑铃，每天举也会有效果
我健身一年多，据我了解，背部肌肉必须通过健身器材的一种才能达到锻炼效果

Answer 2

三种不需要器械就可以锻炼全身的健身方法
1 俯卧撑，美国海军陆战队考验队员身体素质的传统方式
2 引体向上 在单杠上正手可以锻炼背阔肌和三角肌
3 负重深蹲，话随这么说 但是如果去健身房的话会更安全效果也要好

此外游泳也可以有效的锻炼全身

背部可以侧拉绳索，和划船运动。

Answer 3

游泳.