Question

有没有好的减肥方法推荐一下

有没有好的减肥方法推荐一下!体重207斤，生了二胎想减肥，有好的方法推荐给我吗？用过按摩 拔罐 针灸 瘦到是瘦了，但是反弹厉害了

Answer 1

听你描述，对自己身材不满意想要减肥。一提到减肥，我们都知道，网上包括现实中。你可以找到各种各样的减肥方法，不管对不对都想要尝试一下。这里我说几点。

首先，减肥的前提一定是健康的，不健康的减肥方式不可采取的，那么有哪些健康的减肥方式呢？第一，运动。运动减肥每个人都知道，但很多人不知道怎么去减。运动包括很多，跑步游泳打篮球打羽毛球等等。运动其实比较辛苦，需要你当成一辈子的事情去做，三天打鱼两天晒网是不可取。运动减肥不多说大家都知道，但是提一点，运动完之后，一定要注意拉伸按摩之类的活动。不然很容易变成肌肉腿的。第二，合理的安排自己的的饮食，饮食一定要规律，可以制定一份营养餐计划。这个也是比较难的，毕竟美食的诱惑不是每个人都能抵挡的。第三，睡眠。一定要按时睡眠，有充足的睡眠时间。这个也是保证身心健康的，身体都不健康还谈什么减肥。第四，心态一定要好，不要情绪化。这也是非常重要的。

最后想说的事情是，有些事情很简单。但想要日复一日地重复一件事就很难。所以归根究底坚持是最最重要的。也希望能给你提供帮助，祝你得到自己想要的。

坚持好的习惯

Answer 2

说到减肥方法啊，我们就要想着我们为什么会变胖，是不是很多人下班后吃完可晚饭就一直躺在沙发上一动不动，这样久而久之自然会囤积脂肪，因此解决这个办法就是饭后散步减肥!

散步时平稳而有节律地加快、加深呼吸，既满足了肌肉运动时对氧气供给的需要，又对呼吸系统机能以锻炼和提高。

尤其是膈肌活动的幅度增加，有类似气功的妙用，可增加消化腺的功能；

腹壁肌肉的运动，对胃肠起按摩作用，有助于食物消化和吸收，也可防治便秘。

Answer 3

有没有快速减肥的方法？今天李楠老师告诉大家一个5天的饮食减肥方案，宗旨是早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素，肥胖者用几天很快就会见效的，视频中有详细的每天方案，想试试的不妨打开看看！

Answer 4

其实最好的减肥方法就是三分练七分吃，真的就是这样。我从140-120-105斤都是吃占了很大的比重。你得少吃精细主食，换成杂粮薯类，还有每日各色蔬菜加起来保证有300-500克的摄入，肉类选择瘦肉，优质蛋白质食物像鱼肉蛋奶豆保证每日有75-80克摄入，水果每日250-300克摄入。游离糖断掉，你大基数很快就掉下来。

Answer 5

首先减肥有很多误区，要少吃，而不是不吃，控制热量。生酮减肥法、酵素水果减肥法、哈根达斯减肥法、三日军方减肥法都比较伤胃。这里有个餐单，是营养师推荐的。最方便简单，而且有效健康。
早餐
7点到9点，煮鸡蛋，鸡蛋糕，煎鸡蛋，豆腐脑，酸奶，豆浆，燕麦粥，任选一样。
中餐
11点到13点，鸡腿，牛肉，地瓜，玉米，大豆腐，干豆腐，带鳞的鱼，任选一样。
晚餐
5点到7点，苹果，橙子，柚子，火龙果，柿子，黄瓜，西兰花，油麦菜，任选一样。
切记！每餐只选一样，吃饱即可。