有没有好的减肥方法推荐一下

有没有好的减肥方法推荐一下!体重207斤,生了二胎想减肥,有好的方法推荐给我吗?用过按摩拔罐针灸瘦到是瘦了,但是反弹厉害了... 有没有好的减肥方法推荐一下!体重207斤,生了二胎想减肥,有好的方法推荐给我吗?用过按摩 拔罐 针灸 瘦到是瘦了,但是反弹厉害了 展开
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小小楠影院
2020-10-02 · TA获得超过141个赞
知道小有建树答主
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听你描述,对自己身材不满意想要减肥。一提到减肥,我们都知道,网上包括现实中。你可以找到各种各样的减肥方法,不管对不对都想要尝试一下。这里我说几点。

首先,减肥的前提一定是健康的,不健康的减肥方式不可采取的,那么有哪些健康的减肥方式呢?第一,运动。运动减肥每个人都知道,但很多人不知道怎么去减。运动包括很多,跑步游泳打篮球打羽毛球等等。运动其实比较辛苦,需要你当成一辈子的事情去做,三天打鱼两天晒网是不可取。运动减肥不多说大家都知道,但是提一点,运动完之后,一定要注意拉伸按摩之类的活动。不然很容易变成肌肉腿的。第二,合理的安排自己的的饮食,饮食一定要规律,可以制定一份营养餐计划。这个也是比较难的,毕竟美食的诱惑不是每个人都能抵挡的。第三,睡眠。一定要按时睡眠,有充足的睡眠时间。这个也是保证身心健康的,身体都不健康还谈什么减肥。第四,心态一定要好,不要情绪化。这也是非常重要的。

最后想说的事情是,有些事情很简单。但想要日复一日地重复一件事就很难。所以归根究底坚持是最最重要的。也希望能给你提供帮助,祝你得到自己想要的。

坚持好的习惯

超燃型动减脂训练营
2019-03-09 · 选超燃型动,享明星同款减脂方案!
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中国运动减肥高端品牌—超燃型动,是集全封闭减肥训练营机构、青少年减肥夏令营、周末减肥训练营等全方位、立体化的健康减肥中心综合体,减肥技术和减肥效果行业领先,签约减重,已帮助多个城市数万名胖友
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说到减肥方法啊,我们就要想着我们为什么会变胖,是不是很多人下班后吃完可晚饭就一直躺在沙发上一动不动,这样久而久之自然会囤积脂肪,因此解决这个办法就是饭后散步减肥!

散步时平稳而有节律地加快、加深呼吸,既满足了肌肉运动时对氧气供给的需要,又对呼吸系统机能以锻炼和提高。

尤其是膈肌活动的幅度增加,有类似气功的妙用,可增加消化腺的功能;

腹壁肌肉的运动,对胃肠起按摩作用,有助于食物消化和吸收,也可防治便秘。

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体重管理-李楠
2019-12-10 · 和我一起体重管理
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体重管理-李楠
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有没有快速减肥的方法?今天李楠老师告诉大家一个5天的饮食减肥方案,宗旨是早吃碳水午吃肉,晚上吃够维生素,肥胖者用几天很快就会见效的,视频中有详细的每天方案,想试试的不妨打开看看!

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爱吃西蓝花的璐璐酱

2020-07-17 · TA获得超过617个赞
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其实最好的减肥方法就是三分练七分吃,真的就是这样。我从140-120-105斤都是吃占了很大的比重。你得少吃精细主食,换成杂粮薯类,还有每日各色蔬菜加起来保证有300-500克的摄入,肉类选择瘦肉,优质蛋白质食物像鱼肉蛋奶豆保证每日有75-80克摄入,水果每日250-300克摄入。游离糖断掉,你大基数很快就掉下来。
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有损于板车cf
2019-05-22 · TA获得超过309个赞
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首先减肥有很多误区,要少吃,而不是不吃,控制热量。生酮减肥法、酵素水果减肥法、哈根达斯减肥法、三日军方减肥法都比较伤胃。这里有个餐单,是营养师推荐的。最方便简单,而且有效健康。
早餐
7点到9点,煮鸡蛋,鸡蛋糕,煎鸡蛋,豆腐脑,酸奶,豆浆,燕麦粥,任选一样。
中餐
11点到13点,鸡腿,牛肉,地瓜,玉米,大豆腐,干豆腐,带鳞的鱼,任选一样。
晚餐
5点到7点,苹果,橙子,柚子,火龙果,柿子,黄瓜,西兰花,油麦菜,任选一样。
切记!每餐只选一样,吃饱即可。
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