Question

健身怎样选择蛋白粉？

Answer 1

健身的过程就是肌肉撕裂再合成的过程，肌肉需要补充蛋白质才能更好的生长。所以蛋白质对于健身来说尤为重要，蛋白质来源于日常的饮食中（蛋类，肉类，鱼类等），由于摄取不足，所以依靠蛋白粉来获取。
蛋白粉的制作过程其实就是从牛奶中天然提炼出蛋白再混合维生素等其它营养成分，属于安全的产品，所以可以放心使用。
食用方法一般运动后30分钟内喝，如果当天运动状态不好也可以在运动前，运动中都可以及时的补充营养，保证健身效果。蛋白粉的选择上建议从正规渠道入手，以及选择安全的品牌尤为重要。
瘦人增肌推荐健肌粉，比普通的增肌粉蛋白含量高，肌肉合成更快。胖人减脂可以选择乳清蛋白，脂肪含量低；增肌可以搭配支链有助于选练后恢复，肌酸可以提高训练中的爆发力，减脂可以搭配液体左旋肉碱加速脂肪燃烧，
一定要从正规渠道购买，由于口感，含量高低，都存在差异，选择适合自己的更加重要，另外包装有标注“运动营养食品”标识的更安全可靠

Answer 2

首先，我们要明确，你现在身体什么状态，是想增肌还是想减脂？

如果你不是素食主义，强烈建议你选择欧洲品牌的乳清蛋白粉，健身市场毕竟很成熟，而且大部分专利也撰在他们手上，作为一个爱国的我，我也很无奈啊 ，乳清蛋白也分为几个大类

• 浓缩乳清蛋白（欧洲标准一般是含量70-75%的蛋白质，吸收时间在3-5小时，价格适中）

• 分离乳清蛋白（含量90%左右的蛋白质，吸收时间在3-5小时，价格会比浓缩蛋白贵一丢丢吧）

• 水解分离乳清蛋白（也叫快蛋白，会在15-30分钟吸收，适合乳糖不耐受人群，如果你以前喝牛奶会拉肚子的，选择这个不会错，价格也是最贵的）

• 酪蛋白（也叫夜蛋白，吸收慢，适合晚上食用）

• 如果体重过瘦，一开始不要吃蛋白粉，先吃增肌粉增重吧（增肌粉大部分为碳水，几个不贵，中国很多男生纠结自己怎么吃都不胖，入手这个没有错）

• 现在市场上很多内欧洲品牌，在售卖蛋白粉的时候会用以上容几种配方进行复配，根据国人的身体素质标准进行调整，其中，西班牙的一个品牌：维托贝斯特，首创以上四种配方复配，研发了一款序列乳清蛋白粉，更适合亚洲人体质，目前只能海淘，比如肌肉科技也有2-3种配方复配的，你可以天猫搜索一下，蛋白质含量对比，价格对比，选择最适合最性价比的产品，一定要在旗舰店购买（切记）

• 如果正常饮食中可以获取足够的蛋白质，不吃蛋白粉也是可以的，但是中国人的饮食习惯，每天摄入的蛋白质是不足够的，所以在成熟的品牌里面选择是不会有错的

• 最后最重要的一点，抛去所有产品的性能，不运动就想实现健美都是耍流氓。

Answer 3

对于我们身体的吸收率来说，动物蛋白，远远的高于植物性蛋白，所以大家在选择带白粉时候一定要选择动物性蛋白粉。
对于健身人群，我们可以粗略的分为两大类：第一类是增肌增重的朋友，第二类是瘦身减肥的朋友，这两类人群，应该补充乳清蛋白粉，这是因为在瘦身减肥的过程当中不可避免地会进行长时间的有氧运动，长时间的运动不仅消耗人体脂肪功能，同样的也会丢失人体的肌肉，要想尽可能的减少人体肌肉丢失，运动后能补充乳清蛋白粉是必不可少的。一般建议在每次训练后的三十分钟之内补充。

Answer 4

一个视频说明白蛋白质的重要性！

Answer 5

教你三招选择优质蛋白粉