Question

运动过量危害大，锻炼出现哪些情况，就该休息了？

Answer 1

运动已成为如今一种健康生活方式的标签，加入的理由很多，比如减脂、增肌、缓解压力、拥有迷人的马甲线等等......但是，殊不知运动并不是越强越好，盲目运动过量会给身体带来不可逆转的危害！

身体容易感觉到疲劳，运动后身体疲劳是很正常的，但是如果疲劳现象持续2～3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让身体得到充分恢复。运动健身之后乳酸堆积，肌肉的疼痛是正常现象，特别对于刚刚开始培养运动习惯的人来说。但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。

长期过度运动会导致身体分泌一种分解性的激素皮质醇。这种激素会导致肌肉的分解，和脂肪的增加。运动完的一段时间内难以平静及入睡，这很有可能是运动过度造成的。如果你无法休息，无法平静，则无法很好地恢复。长期进行大强度，长时间的训练，会降低你的免疫力，让你更容易生病，违反通过健身获取健康的初衷。

当运动过度后就会出现胃口不好，什么都不想吃，吃东西还恶心，这就是因为血液流向了运动系统，导致内脏血液减少，胃粘膜的血液减少后导致食欲嫉妒下降，这时候休息一段时间就会慢慢恢复过来！如果出现了上面的状态，你需要减少你的运动量和强度。也可以在运动过程中多增加几次休息的时间，有时对于身体来说，减量就是变相的休息。

Answer 2

如果我们，长期大量的运动会出现膝盖关节疼痛或者其他关节疼痛，那时候就该休息喽。

Answer 3

运动量过大的话，很可能会出现软组织挫伤之类的。

Answer 4

如果已经四肢乏力，根本走不动路了，就要休息了。

Answer 5

虽然说运动可以有助于健康，但一定不要运动过量，过量的话会适得其反。