Question

在跑步中,极易出现的5个错误,来看看都有什么?

Answer 1

第一个错误：空腹晨跑
我们需要尽量避免空腹晨跑，因为空腹晨跑可能会导致我们的身体出现问题，比如说是提高血液中的游离脂肪酸的含量，从而导致我们提高患上心脏病的几率。所以，我们需要在进行晨跑前，注意食用一定的营养早餐，帮助我们的身体获取满满的能量，我们才可以出门去运动。

那晨练者的早餐需要吃点什么呢？我们需要食用比较容易消化的食物，比如说是经典的面包+牛奶，或者是提供给身体一些高蛋白质的食物，比如说是鸡蛋、鱼类、虾类等，就算是少吃一些也可以，但是绝对不可以空腹，我们可以让身体得到一定的能量，再去参加晨练运动，就会比较好呢。

第二个错误：不注意跑姿
我们需要注意避免不注意跑姿就进行跑步运动，因为选择合适的跑步姿势比较重要，对运动质量同样有不小的好处。我们在跑步时，需要注意整体的跑步姿势，我们的上半身需要挺直以后，微微向前倾斜，注意步伐合适、后脚掌落地后再让脚前掌落地，这就是合适的跑步姿势啦。
第三个错误：运动过度
我们需要注意运动不要过度，因为运动如果过度了，就可能会导致身体出现更多的问题。运动过度不仅会影响我们的跑步体验、跑步质量，还可能会导致我们的身体出现更多的运动伤，比如说是肌肉拉伤、韧带拉伤、跟腱炎、滑膜囊的损伤、骨膜炎、筋膜炎等。

第四个错误：从不热身
我们需要注意在跑步前预热身体，通过以热身帮助我们的身体做好运动准备，才可以出门去参加正式的运动哦。进行热身的时候，我们得注意热身运动具备重复性，一个一个部位进行，在进行热身运动的时候，需要注意把热身运动对于局部重复进行，让身体预热好了，再去进行正式的运动。
那些从不进行热身运动的人，有不少都患上了运动伤，还有很多人因为偷懒而破坏了运动的质量与水准。所以我们必须要尽量避免不做热身，一定得勤快起来才可以。

第五个错误：饱腹跑步
很多人喜欢饱腹跑步，但是这同样容易导致胃部以及消化系统出现问题，从而引发不适。所以我们需要尽量避免在报复的状态下进行运动，以免给身体引发不适的反应。

在跑步中，极易出现的5个错误，来看看都有什么？现在你肯定知道了，在跑步中应该避免一些什么，从现在起，通过正确的方式来进行跑步吧。

Answer 2

第一个错误：空腹晨跑
第二个错误：不注意跑姿
第三个错误：运动过度
第四个错误：从不热身
第五个错误：饱腹跑步

Answer 3

跑步中极易出现的五个错误，最常见的就是姿势不正确，这样极易损伤韧带。

Answer 4

在跑步中容易出现的错误，跑跑停停，疾跑急停，用嘴大口呼吸等！

Answer 5

1. 买错鞋子

每个人的脚都不同，适合一个人的鞋子，可能对于另一个人就成了不适合的。你可以买一对博尔特穿过的昂贵的、性感的跑鞋，然而它们对你来说可能是错误的类型。最好的方式是前往专业跑鞋商店，在专业人士指导下购买适合你的脚型的跑鞋。不是每个人都能做到这一点，但要注意，错误的鞋子不但会影响跑步表现，而且可能导致受伤。

2. 跑步太重太快

跑步是影响力很大的运动。跑步由许多蹬踏地板的重击组成，你必须以缓慢的节奏、情况的步伐起步，然后逐渐发力，一周一周、一月一月提高量。人类总是倾向于一开始就测试自己的最大限度，但太多、太重、太快只会导致酸痛和伤病，你必须给身体足够的时间适应跑步的环境与压力。

3. 做超出现有体能水平的过激锻炼

现在互联网发达，职业跑手经常会贴出自己的训练计划，例如在Twitter或者Facebook上，有些人觉得自己也应该根据他们的方法锻炼。但你必须正视现实，做符合自己身体情况的锻炼，例如周而复始的慢跑。只有建立好良好的基础，才能逐步增加锻炼内容。

4. 过分注重跑步姿势

我们都看过一些“丑陋的”跑步者，他们跑起来就像用脚趾跑或者束着弹力绳在跑步。不过，专家告诉人们：不要担心跑步时看起来怎样，只要出去跑就行。有很多人强调跑步要有“正确姿势”，尤其是新手，但你最不应该的是改变自己的跑姿，强行变成不自然的跑法。只要出去跑，做你觉得好的事情。

5.
成为手表的“奴隶”很多跑步新手总是拘泥于时间、距离、速度等等，但专家指出，跑步时无需戴表。跑步是一种乐趣，如果你不断看数据，忘记享受，你就可能跑过头，累坏身体，而且，这也不是跑步的真谛。本文章转载为网络，如有侵权请联系清除！