Question

生物素的功效和来源是什么？

Answer 1

功效：

维护头发与皮肤健康，防止脱发、白发；

减轻湿疹、皮炎症状；

增加指甲厚度，防止指甲断裂；

缓解疲劳、减轻肌肉疼痛。

食物来源：

蛋黄、咸水鱼、肉类、牛奶、鸡肉0鸭肉、鹅肉、大豆、全麦、酵母、动物肝脏、菜花、全谷类食物、动物肾脏、花生酱、糙米。