Question

睡觉中小腿抽筋怎么办

半夜小腿抽筋怎么办

Answer 1

生活中，我们往往会发现，当我们晚上睡觉的时候，很有可能会出现小腿突然抽筋的现象，医学上称之为：腓肠肌痉挛。很多时候，我们往往会单纯的以为是缺钙，其实不是这么一回事，夜间出现了小腿抽筋，往往还可能是其他的一些原因。

是什么原因导致我们出现小腿抽筋的现象呢？

1.因为寒冷的刺激

通常情况下，由于晚上的气温比较低，那么小腿就会出现受凉的现象，这样的话，就会造成我们的血管收缩的现象，这样的话，就可能会出现肌肉缺血，这样就可能会出现疼痛的现象。而在冬天的时候，由于气温会比较低，那么症状就会更加的严重，这个时候，更是需要注意自己的保暖。



2.血流阻滞

这通常是见于腿部静脉曲张或者腿部动脉血管硬化的病人，当然了，若是晚上睡觉的时候，姿势要是不对的话，会造成我们的腿部血液回流造成阻碍的。
3.过于疲劳
近期出现比较疲劳的话，休息要是不好，晚上睡觉的时候，会出现抽筋的现象的，保证我们的休息时间与质量。
4.低血钙症
这样的情况多数是出现在缺钙的孕妇或者患有骨质疏松的老年人身上。
出现小腿抽筋的现象，该怎么办呢？
出现小腿抽筋的现象，那么可以选择马上用手来抓紧抽筋腿部的脚趾，或者说用脚掌来按住墙，同时脚尖尽量向上翘，脚跟向下蹬。与此同时，在用力的伸直膝关节，这样有助于可以慢慢缓解抽筋的感觉。
预防小腿抽筋，我们该怎么做呢？
1.在睡觉之前可以选择用温水进行泡脚，大概可以持续半个小时，这样的话，更有利于我们脚部的血液循环，这样的话，更有利于我们进行舒筋活血的作用。
2.夏天的时候，需要避免空调或者风扇的直接吹身体，而冬天的时候，也要注意我们的腿部保暖。
3.日常的生活中，不要太过疲劳，特别是腿部出现疲劳。
4.平时没事的时候，需要增加自己的体育锻炼，同时多晒晒太阳。
5.睡觉的时候，最好还是保持良好的睡眠姿势，矫正自己的不良睡姿。
饮食上需要注意什么呢？
1.最好少抽烟喝酒，避免一些浓茶或咖啡，这些都有可能会造成体内钙质的流失。
2.需要保证自己营养的均衡，假如说老年人患有骨质疏松的话，那么可以适当的补充一些维生素D以及钙质的食物，就比如说牛奶、海带以及一些豆制品。
小腿抽筋比较严重的话，那么最好可以去医院检查一下自己的血钙、磷的水平，假如要是血钙偏低的话，那么就需要进一步检查甲状旁腺激素水平，当然也可以检查下肢静脉，看看是不是存在明显的静脉曲张，或者说深静脉狭窄等导致血液循环不畅

Answer 2

对于小腿出现晚上睡觉突然抽筋的情况，首先见于缺钙，并且多见于生长发育期的青少年及老年人。青少年在生长发育期，钙质需要量比较大，如果钙质补充不及时很容易导致缺钙。
小腿突然抽筋时，患者需要立即起身，用手去扳患侧脚大拇指，用力向上扳一般能够缓解抽筋引起的小腿疼痛。但是需要查找引起抽筋的原因，最多见的就是低钙导致的，低钙会使机体肌肉神经兴奋性增多。患者可以补钙治疗，同时补充维生素d，平时多晒太阳，适当运动。在饮食方面也要多注重钙质的补充，不要抽烟喝酒，改善不良生活方式。

Answer 3

睡眠时的抽筋原因是多方面的。但如果在青春期，处于身体快速增长时期，抽筋的原因多为缺钙。 体液内钙离子浓度的降低，会增加肌纤维的兴奋性。
当夜间睡眠的时候，肌肉受到主观控制力减弱，肌肉兴奋性由于缺钙又增加，表现为异常的痉挛和收缩，引起抽筋样的疼痛。
治疗方法： 建议增加钙的摄入。含钙高的食物主要为瘦肉，鸡蛋和牛奶。 增加维生素D的摄入，可以有助于钙的吸收。 当体内缺钙状态缓解后，抽筋也就会自然停止了。

Answer 4

这种情况是腿部肌肉活动过度及缺钙引起有关，需要休息，不要剧烈运动，局部热毛巾敷一敷晚间热水泡泡脚，改善下肢的血液循环，可以服用葡萄糖酸钙片及劳逸结合，也可以多食用鱼虾及大豆类含钙高的食物，有利于缓解症状，促进愈合。

Answer 5

抽筋，也叫肌肉痉挛，通常是在不自主、无征兆的情况下，神经肌肉异常兴奋，引起了肌肉的过度收缩。睡觉时小腿抽筋，主要诱因是外力和疲劳或缺钙。疲劳、睡眠、休息不足或休息过多，会导致血液循环减慢，导致肌肉中有较多的代谢产物堆积，如乳酸不断地对肌肉产生刺激，从而引起肌肉痉挛。缺钙抽筋是血液中的钙离子浓度过低造成肌肉的神经兴奋性增加，促使肌肉收缩从而导致抽筋。缺钙型抽筋易发于老人与孕妇。小腿抽筋时可坐位或靠墙，双手扳脚尖使脚趾上翘，接着尽量伸直膝关节，热敷或轻度按摩放松紧张的肌肉。