Question

我是女生 今年二十了 身高1.68米 体重80公斤 很胖 我要减肥 怎么减肥呢

Answer 1

事实上，跑步是一种可靠的减肥方法，而长期跑步可以给身体带来好处。跑步是一种非常不错的有氧运动，它不但可以快速的消耗身体里面多余的热量，随着时间的不断推移和物理能量的大量消耗，当身体的能量不可以供给身体消耗，此时，储存在肌肉和肝脏中的糖原会分解脂肪，这也会起到减肥的作用。

此外，跑步时，由于手臂的摆动和长期的腿部运动，手臂和腿部的肌肉能量也会消耗很多，而且随着时间的推移体重也会减少。

Answer 2

选择运动量不大的，以有氧运动为主要运动方式。还有饮食改变，食物同食物之间要合理搭配，例如满桌高蛋白质食物要有轻淡蔬菜或者水果的配餐。

Answer 3

管好自己的嘴，迈开自己的腿！

Answer 4

可以控制饮食啊 多运动啊 在就是可以吃点赛乐赛啊

Answer 5

胖是因为吃进去的比消耗多，才会堆积脂肪，想减肥首先要调整生物钟，早睡早起，一定要吃早饭，坚持早饭吃饱午饭吃好晚饭吃少的原则，再就是要控制食量，也就是一定要少吃，你可以正常饮食，不用单独做减肥餐，例如平时要吃两碗饭，那就减半只吃一碗，只减主食还有高油高糖食品的量，一定不要吃零食，确实太饿的时候，就嚼几粒生花生或者苏打饼干一片，不是饿到心慌胃疼就不要吃，坚持到下一餐饭。最后做几个简单的小动作，瘦后背和双下巴的动作网上有很多，只做自己能做到的各两种，每天坚持做三次（三餐饭前做），瘦胳膊和腿的动作也选各两种，也就是说每天三次各做八种动作，每种动作先从20下开始，养成了习惯你就不会觉着累，做到以上这些，坚持三个月，至少能减20公斤，坚持就是胜利，直到瘦成一道闪电。