Question

怎样才能快速入睡？？？

今天晚上父母对我进行严加管教，说话也粗鲁，难听极了，刺痛我的心，已经上床一个半钟头了，还是翻来覆去睡不着，怎么办？？？有什么办法才能快速入睡啊？？？

Answer 1

晚上睡不着觉临床上定义为失眠，多与饮食、生活习惯、工作环境等有关，另外还可能是身体存在某些疾病的讯号，一般与心理压力大、工作劳累、精神紧张等因素有关系。
偶发性的失眠首选非药物疗法，包括以下几个方面：
1、放松心情，可借助舒缓的音乐帮助入睡；
2、产生疲劳感，比如看晦涩难懂的书籍；
3、睡前洗热水澡或热水泡脚；
4、每晚22点-23点准时上床休息；
5、睡前喝一杯牛奶、小米粥或在豆浆中加珍珠粉等，均利于安眠。
对于长期失眠的患者来说就需要及时的引起重视了，一般治疗不建议服用安眠药，可以采用中药食疗的方法，服用食材成分的福熙舒御康膏来调节睡眠质量，帮助养心安神，促进睡眠。

Answer 2

入睡快的办法有很多。平时养成良好的生活习惯，不要过度疲劳，调整好心态，学会释放压力，避免情绪激动，保持愉快的心情。可以适当的参加体育锻炼，增强体质，按时起床、按时休息，养成早睡早起的睡眠习惯。
晚餐不宜过饱，睡前避免进食辛辣、刺激性食物，睡前半小时可以饮一杯热牛奶，用热水泡脚有助于快速进入睡眠。