Question

怎样才能快速入睡？？？

今天晚上父母对我进行严加管教，说话也粗鲁，难听极了，刺痛我的心，已经上床一个半钟头了，还是翻来覆去睡不着，怎么办？？？有什么办法才能快速入睡啊？？？

Answer 1

1、睡觉前可以喝一杯热牛奶，不要喝茶，牛奶中含有催眠物质，喝了以后可以让人的身体产生舒适感，有利于解除疲劳，快速入睡。
2、睡前可以洗一个热水澡，热水澡可以洗去一身的疲劳，让身体彻底放松，并且洗澡可以让人感觉到比较困倦，洗完澡之后，体温也会有所上升，有利于快速进入深度睡眠。
3、上床之后保持情绪稳定，可以用数呼吸的方法，吸气数一，呼气数二，如此反复循环。还可以用数小羊的方法，从一只小羊一直数到一千只小羊，有些人可能数着数着就睡着了。
4、睡觉的时候也可以听一些缓慢优美的音乐，具有催眠的作用，但是记得一定要定好时间，不要一听就是一个晚上就不太好了，一般情况下，定半个小时的时间比较好。
5、睡前也可以做几遍眼保健操，或者按摩太阳穴，拍拍双臂，一方面保护了视力健康，一方面也有助于睡眠。
6、想要快速入睡，专家建议口服眠梦香，坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。

Answer 2

生活之中遇到失眠对于很多人来说都是一件非常痛苦的事情，这时候我们一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，这样才能够给自己营造一个更好的睡眠质量。

Answer 3

生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。

Answer 4

不容易入睡的话，可以睡觉喝点牛奶，然后把心思清空，什么都不要想。

如果还是睡不着的话，可以在心里面默数羊，一只羊、两只羊、三只羊，这样数，把心思分散，不要想烦心的事情，这样慢慢就容易睡着了。

Answer 5

生活中我们经常听到人们说要保持有良好的心情状态，可见放松心情对于我们的健康和睡眠都有很大的关系，而这也是养生保健所重视的一方面内容。