Question

我经常失眠，怎办？

夜间难入眠

Answer 1

一般来说失眠，是跟焦虑情绪相关的，

也就是说，也许你，遇到了一些事，它成为了你心里未解开的一个结，

给你心里带来了焦虑情绪，让你心里感到有压力，最终以失眠的形式表达出来。

所以，吃药改善，只会是暂时的，因为你的问题是在内心，

最好的办法，是寻求心理咨询。

Answer 2

我们来分析一下失眠的原因，对症下药
1.日夜颠倒，这个简单，早上七点准时起床，白天不睡觉，不打盹，晚上就能睡个好觉了。
2.心事连篇，所谓心病还需心药医，什么事让你彻夜难眠，说出来解决它！
3.天生少睡眠，有一些人，基因决定他们不需要8小时睡眠，他们只要说4个小时甚至更少，不影响学习工作生活，这样的话每天有大把的时间可以做更多有意义的事！无需担心！

Answer 3

养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可以服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；可以服用刺五加片或酸枣仁片助睡眠；也可以用百合和莲子各一百克，我正躺睡前服用。

Answer 4

养成良好的作息习惯，睡觉前不要长时间接触电子产品，可以用热水泡脚，睡前喝一杯热牛奶，这样有助于睡眠

Answer 5

那你应该要养成一个良好的休息习惯，比如晚上晚饭后，适当去处面走走、散散步、做一些体操运动，调节一下自己的心态，多跟朋友聊聊天等等，这样你就不会经常失眠了，祝你早日康复，身体健康。