Question

长时间失眠有什么好的方法

晚上躺在床上需要很长时间的过度才能进入睡眠状态，早上四五点左右就醒了，醒了之后就睡不着。有什么好的方法可以帮助我，网上的安思利普帮助睡眠的可以吗

Answer 1

失眠是有很多原因引起的心理因素，工作压力增大，环境影响都会引起失眠的，主要的是要调节心理因素，放松心情，减轻压力，适当的多到户外活动，可以改善睡眠的。

失眠的治疗方法：
1、改变认知和睡眠习惯；
2、物理治疗。通过微弱量的电流刺激、声光刺激抑制大脑皮层的兴奋，缓解情绪的压力和焦虑；
3、药物治疗。分为西药治疗和中药治疗；
4、保健的食物治疗。不食用刺激辛辣的食物，多食用大枣和牛奶等

Answer 2

失眠被子：研究人员认为，加重被毯之所以能够缓解失眠，可能是由于其作为一种深层压力刺（DPS）施加到全身，从而刺激触觉和肌肉、关节的感觉

Answer 3

引起失眠的原因很多。一方面与精神因素有关。例如压力紧张。另一方面也与身体因素有关。例如各种身体不适。长期失眠会影响身体健康。建议保持平常心。可参与户外活动。增强体质。养成良好的睡眠习惯。严重者需要药物治疗。