Question

如何克服焦虑和失眠？

Answer 1

焦虑和失眠是很多人都会遇到的问题，焦虑是一种情绪表现，适当的焦虑情绪能够提高工作效率，但极端的焦虑情绪会影响到正常的工作生活，如会影响到睡眠质量，导致失眠，也会降低工作效率。
焦虑和失眠能够相互促进，形成恶性循环。克服焦虑和失眠可以从以下几个方面着手。
1、用实际行动缓解焦虑情绪，去努力解决生活中面临的问题。
2、看开一点，条条大路通罗马，不要固执地纠结于一点。
3、晚饭吃一些可以促进睡眠的食物，如莲子、小米、牛奶、大枣等。
4、临睡前放松身心，阅读纸质书，打造舒适的居住环境，如用熏香等。
如果通过生活方式干预症状不能减轻，应及时做心理疏导或就医诊治。

Answer 2

你好，很高兴为你解答，焦虑症是一种精神心理性疾病，多由于精神压力过大引起。
意见建议：建议调整心态，适当进行一些户外的活动，比如旅游，可以适当听一些舒缓的音乐缓解一下压力。建议有必要去医院精神心理科进行心理疏导。

Answer 3

放松心情，增强体育运动，可以慢跑，增加有氧运动，晚上睡觉前用热水泡脚20分钟，睡觉时把手机一切电子设备拿离睡觉的房间，可以看看舒缓心情的书，睡不着的时候不要着急，不要恐慌，做深呼吸，冥想

Answer 4

食减肥是最傻的一种方式，身边的人全说减肥必须饿，但是个人饿了几顿肚子不舒服，所以用运动减肥。