如何预防肥胖?

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天儿蓝色
2020-01-03 · TA获得超过427个赞
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  • 健康的正常人

  • 方法/步骤

  • 肥胖的主要原因是摄入过多热量。因此,我们需要控制摄入高卡路里的食物,例如肥肉,含糖饮料等。

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  • 还有不要在不饿的时候吃饭或者零食。因为身体没有感到饥饿的话,证明之前摄入的卡路里还没被消耗完(生病等身体不适的原因除外)。这时候如果继续摄入卡路里,就会引起发胖。吃货要注意了。

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  • 少吃油炸食品,诸如肯德基,麦当劳汉堡炸鸡等

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  • 戒掉夜宵,吃完就睡极度容易发胖而且还对肠胃不好。

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  • 5

    吃完饭不要立即躺在床上,要多走动便于消耗。也不建议做剧烈运动。

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  • 6

    有些人觉得水果热量低,吃多少都没关系。其实吃太多水果也会导致热量摄入过度,特别是榴莲,牛油果,香蕉这种高热量水果。

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儒雅又清脆丶小白杨3954
2020-01-03 · TA获得超过1922个赞
知道小有建树答主
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1、饮食清爽
要想身体苗条健壮、避免肥胖,就要采取合理的饮食营养方法,每天的饮食尽量做到定时定量、少吃甜食厚味的食物、多吃素食、少吃零食。
2、加强运动
经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生。
3、生活规律
为预防肥胖,养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱,既满足了生理需要,又避免了能量储备;若睡眠过多,热量消耗少,也会造成肥胖,因此,不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间,既要满足生理需要,又不能多睡。
4、心情舒畅
良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起到一定作用。反之,沉默寡言、情绪抑郁,会使生理机能发生紊乱,代谢减慢,加上运动量少,就容易造成脂肪堆积。
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阿亮体重管理
2020-03-24 · 营养师,健康管理师,专业体重管理
阿亮体重管理
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青春期是一生中新陈代谢最旺盛的阶段,但脂肪细胞的数量增长的也很快,所以这个时期也一定要注意自己的体重,建议每餐吃饱即可,多运动,千万不可以节食,影响生长发育和学习

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光影书院
2020-12-18 · ✨ 国学就是教我们做人的智慧。
光影书院
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肥胖是大家现在很多人面临的问题,虽然肥胖和个人体质有一定关系,但导致肥胖的最主要的因素的确还是由于饮食的问题。如何饮食才能做到避免肥胖呢?视频中给你方法。

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健十商城官方客服
2020-08-10 · 健十商城食品保健品奶粉辅食化妆品购物平台
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健十商城是食品保健品奶粉辅食化妆品全球购专属购物平台 ,厂家直供、品质保证,专业健康打造;买的放心、用得安心,在线质量追溯!
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随着生活水平质量的上升,肥胖症普遍存在于各个年龄阶段人群,常常是由长期过多热量摄入所导致,对身心有很大影响。且肥胖症会引起很多疾病, 相信大部分人都是追求健康完美体型,面对肥胖也是想减下来,很难做到吗?是你的方法不对,用科学合理的方法你就能华丽蜕变!

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