减脂和锻炼肌肉有区别嘛

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星空下的阿卡里
2019-01-28 · TA获得超过380个赞
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肌肉与脂肪本来就不是同一个部门,两套系统就需要两种运动方式。

肌肉可以通过锻炼增长变大,也可以通过锻炼减少变细。

而脂肪则是身体有多余能量时,储存到脂肪组织,然后变多。身体能量不足时,消耗脂肪,为身体补充能量。

所以增肌运动的过程就是反复锻炼肌肉,刺激肌肉发育,然后通过补充蛋白质与利用肌肉超量恢复,让肌肉细胞变得更大更强。

而减脂运动的过程则是,先通过运动,将肌肉中的糖原能量消耗的差不多了,造成体内能量不足的现象。然后脂肪就不得不分裂出来,为肌肉补充能量,在不断的消耗中,将脂肪的数量减少。

所以,不管减脂运动还是增肌运动,其实都是运动。只不过因为运动目的完全不一样,导致运动方式也完全不同。

增肌运动要求在最短的时间内消耗光能量,这样锻炼肌肉细胞的供能速度,细胞要提升供能速度,就必须要长的越来越大。所以增肌需要越来越重的负重,来达到这个目的。

减脂运动则不可以这样,如果快速消耗体内的糖原,而脂肪来不及燃烧这么快,就会出现力竭的情况,没力气了就不能继续运动,就没有燃脂这一环节了。

所以减脂运动就是一开始都很轻松,然后咬紧牙关,坚持越多的时间燃脂效果就越好。

我不要吃鸡胸肉
2021-01-02
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不想练腿的古龙同学
2019-03-09 · 贡献了超过126个回答
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和大家聊聊增肌和减脂的区别

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兴华和世
2019-01-28 · TA获得超过170个赞
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减脂的生理学原理是异化作用,分解代谢和能量的负平衡,需要长时间持续性的耐力性运动,配合控制饮食;增加肌肉的生理学原理是同化作用,能量的正平衡,需要高强度抗阻训练,劳逸结合,配合饮食增加糖和蛋白质的摄入。
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帐时效咆
2019-01-28 · TA获得超过204个赞
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《三国演义》的艺术成就更重要的是在军事政治描写和人物塑造上。小说最擅长描写战争,并能写出每次战争的特点。注意描写在具体条件下不同战略战术的运用,指导作战的主观能动性的发挥,
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