跑步减肥最省心,哪些方法让跑步燃脂效果更好?

哪些方法让跑步燃脂效果更好... 哪些方法让跑步燃脂效果更好 展开
 我来答
FoxMaid
2019-08-13 · TA获得超过2.5万个赞
知道小有建树答主
回答量:1672
采纳率:98%
帮助的人:49.5万
展开全部

肥胖是现代很多人的困惑之一,因为饮食不节制、生活习惯不健康,导致很多人都有肥胖的情况出现,因此呢,也就有大量的人热衷于减肥!减肥其实无可厚非,但是如果用错了方式方法,就很有可能给我们的身体带来伤害,如果想要成功实现健康减肥,我们可以选择跑步,跑步是一个燃脂的绝佳运动方式!

首先呢,我们要学会间歇式跑步!这种间歇式跑步说的就是高速和低速交相互替的一种跑步方式,这种方式能够拉开我们的心率起伏,心率起伏大其实对我们减脂的效果是非常显著的!虽然我们日常生活中都是喜欢恒速耐力跑步,但其实这种跑步没有心率的变化,根本就起不到燃脂的作用!

再者,学会核心跑法也是尤为重要,因为核心跑法能够调动我们全身所有的肌肉!核心跑法说的就是借助我们的腹肌力量然后带动整个大腿,然我们的整个躯干都参与到跑步当中,这种时候,因为整个身体都处在运动中,所以能够起到高速燃脂的作用!

除了以上两种方法,我们还可以采用阻氧跑法!阻氧跑法的意识是在跑步的过程中减少氧气的摄入量,然后让我们的身体进入到无氧代谢的过程,这个时候呢,我们的身体就休息了下来,也会具有一定的燃脂作用!虽然我们平时跑步氧气摄入量都非常充足,跑步过程中在燃脂,一旦是跑完了,我们的身体也就不再燃脂了,和阻氧跑法比起来效果也就不是那么显著了!

就喜欢红老爷爷
2019-11-20
知道答主
回答量:13
采纳率:0%
帮助的人:8704
展开全部
就想告诉准备运动减脂的人,真正走上运动健身的路会让你受益无穷!整个人都会有各种改变,但是不要想靠三天打鱼两天晒网式的运动能减肥。一是坚持,二是饮食的配合!
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
关中道客001
2019-10-08
知道答主
回答量:9
采纳率:0%
帮助的人:6729
展开全部
年轻人都希望很快的,通过方法锻炼获得运动员的状态。但是很多有慢性疾病的,中老年人,身体并不能适应这些专业训练法。个人认为,慢跑只要你在跑就可以,以舒服为主,然后就是坚持时间,最好在半个小时以上。这个有康复意义。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
pw2823508123
高粉答主

2019-08-13 · 醉心答题,欢迎关注
知道小有建树答主
回答量:8595
采纳率:0%
帮助的人:268万
展开全部
少吃点高脂肪的东西多吃健康的低蛋白的食物,再就是多喝水。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
萌新小主
高粉答主

2019-08-13 · 时间从来不语,却回答了很多问题……
萌新小主
采纳数:995 获赞数:90641

向TA提问 私信TA
展开全部
正确的跑步方式,逐渐加快,慢跑和快跑掺杂在一起,你会发现减肥效果很好。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(12)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式