Question

晚上不吃饭能减肥吗？

Answer 1

不能
正确的减肥方法:
一、合理的饮食结构
晚餐要清淡，少油少肉，多吃蔬菜，控制食物中热量的摄入，合理安排蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入，注意维生素和无机盐的供给。蛋白质可以选择瘦肉、鱼类、豆制品和蛋类，不吃肥肉和坚果、油脂之类脂肪含量较高的食物，少吃富含碳水化合物的谷类和糖，多吃蔬菜水果。
二、良好的饮食习惯
1.细嚼慢咽
实验表明，限制肥胖者的进食速度19周后，女性可以减重4500克，男性减重4000克。所以，细嚼慢咽对减肥有着积极意义。
2.多做运动
很多人肥胖的原因是因为运动量的缺乏，致使食物中的热量积存下来转化成了脂肪。
3.少吃零食、甜食和饮料
甜食中含有高热量，例如每克巧克力就可以产生500卡路里的热量，相当于150克主食所含有的热量，所以应该少吃这类食物。
4.控制三餐的摄入量
一般青年人一天的进食量大约是：牛奶200克、植物油25克、粮食500克、蛋类一个、瘦肉100克、鱼150克、豆类200克、蔬菜500克

Answer 2

不吃晚饭肯定是能瘦的，但是有很多问题，比如营养缺乏，难以坚持，对胃也非常不好，那应该怎么做呢，1早餐和午饭的营养必须充足，尤其是蛋白质，2提前准备一些低热量的小零食，在晚餐或者坚持不住的时候吃一点，3早点休息

Answer 3

不吃晚饭是能减肥的，但是大家一定要知道前提，你告诉我中午饭吃不吃，你早饭吃不吃，你中间加不加餐，因为我们一天，我们需要的热量是有限的，如果你头天晚上不吃饭，你头天中午吃的很多，你比如说晚饭不吃，或者再吃顿夜宵，或者第二天早上再吃的多一点，其实都不行，你就是什么呢，就是一天就不能多吃，不在于哪一顿，是每顿都不能多吃，因为你整天来看的话，就应该是在一个少吃状态，就不能说我每一顿不吃，那不对，这是一个，另外晚饭不吃的话，还容易引起问题，就是容易引起低血糖，引起一些不适的反应，甚至有一些因为节食造成一些营养物质的缺乏，这也是可能的出现的，所以说系统的一个减肥，是我们在追求的，我们医院有这么一个特点，就是我们多学科有营养师，有内分泌医生，还有我们外科医生，外科医生是做最后一道防线，就是说靠我们先前这些治疗，效果不好的，或者反弹比较明显的，那最后一招就是手术，这是一劳永逸的方法，也是终极的方法。

Answer 4

你家，怎么说呢。目前很多人迷信一种方式，就是一天只吃两顿饭，晚餐不吃饭，即使饿得肚子咕咕叫，也是以喝水、挨饿为主。
这样的方式看着一开始还是比较有效，因为他原来晚餐吃得太多，可能一个月能减掉两到三公斤的一个情况。
但是不利于长期的坚持，一方面就是很多男同志，他在晚餐是有很多的应酬，另外一方面就是长期晚餐不吃，会造成胃的空收缩，在夜间会容易发生一个低血糖的效果。
所以不推荐晚餐不吃饭的减肥方式。可是在晚餐确实是容易汇集高能量的一个过程，因此在晚餐中，您需要关注的是避免过油、过甜、过黏的食物，尽量晚餐后不吃任何零食，这样以达到对于晚餐所造成的这种能量的过多地摄入的一个目标。
除此之外，晚餐后应该坚持有四十到六十分钟的运动，来抵消掉晚餐所带来的过多的能量摄入，就能够维持您的体重不会增长过多。
希望对你有帮助。
纯手打望采纳。

Answer 5

晚上不吃可以减肥，但是对身体也会有伤害，建议晚上还是少吃点。