Question

怎样可以健康增肥？

就像有些人减肥困难一样，有些人增肥也很困难

Answer 1

健康增重增肥
第一、要增加饮食的摄入，每天摄入的总热量在2000卡以上，多吃高脂肪、高蛋白的食物，比如多吃牛肉，各种碳水化合物，比如白米饭、白面条，而且要适当减少能量的消耗，尽量不要做各种体育锻炼，体重会在短时间内急剧上升。
第二、另外增重的一个方法是要增加睡眠，而且注意也可以寻求中医的帮助，可以看看中医，看看舌苔，把把脉，可以吃一些健脾的中药改善脾胃功能，增重增肥的效果会更加明显。
1. 早饭吃的好，胖的时候我每天都吃早饭，而且吃得很多；工作后经常不吃早饭，吃也吃得不好，路边摊买个蛋饼啊，或者只吃一碗泡饭；

2. 睡午觉，基本上每天午饭后都会睡一会儿，有课的时候睡半小时，没课的下午经常睡两个小时。工作后很少睡午觉，睡也趴在桌子上睡不踏实；

3. 做运动，大学里体育运动很多，除了每周两节的体育课外，我每个星期至少跳2次x40min的健美操，有一个学期我们班是踏板操实验班，每周要跳一次，跳到筋疲力竭，大汗淋漓，很畅快。而工作后，逛街就是最大的运动了。

Answer 2

从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥

Answer 3

吃牛肉，喝牛奶，吃蔬菜健身必须有。

Answer 4

你现在多高多重

追问

不是我 是我一个闺蜜

追答

我是健身教练