Question

怎样减腹部和臀部的肥肉

Answer 1

健康减肥方法：
能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）
1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)
3晚饭少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃. 如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。

Answer 2

平常多出去散步，玫琳凯的纤体日晚霜加瑜伽也可以减腹部和臀部的肥肉的。祝你有个好身材。

Answer 3

每天坚持仰卧起坐20个，然后每天饭后在坚持快走30分钟，这样的话一个月就会见效果的，我试过很有效哦。

Answer 4

小腹坚持做仰卧起坐.
臀部的话，最方便省事就是每天爬楼梯，让你大腿和臀部更结实