小腿上的肌肉怎么减掉?

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涂云霞泉晓
2020-03-13 · TA获得超过3万个赞
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静态拉伸:拉伸运动中活动较多的肌肉,直到感到它完全绷紧,保持15到30秒,就可以了。静态拉伸能放松肌肉,有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。
整理活动:一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等,促进血液的回流,使肌肉主动放松。
推拿按摩:一般应在锻炼后20~30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打,同时配以局部抖动和被动活动。
温水浸泡:在30~400C的温水中浸泡洗浴,对心脏活动和神经系统有镇静作用。
需要注意的是,一般程度的肌肉酸痛和疲劳,其实是有益的——这证明运动取得了效果,通过休息恢复、整理放松,体能将会比以前有所提高,
况乐正素勤
2019-03-27 · TA获得超过3万个赞
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你可以先不负重,然后慢慢的在小腿上绑上沙袋或放上什么比较重的。坐在椅子上,努力伸直小腿,努力保持与上身呈90度角。小腿伸直是吸气,放下时呼气。虽然简单但这会很有效的,但也很有效还可以提踵,用脚尖站立,抬起后脚跟,使劲向上提自己的身体。可以在台队上进行。奥林匹亚先生们常用的健小腿肌肉方法。还有蛙跳,跳绳都可以的要瘦小腿就这麽简单O(∩_∩)O哈!
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掌静秀问曾
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2019-01-02 · 游戏我都懂点儿,问我就对了
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每天坐车的时候把脚跟抬起来,这样可以瘦小腿,但是不知道效果快不快。
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1小一团操舞蹈培训
2020-11-06 · TA获得超过1万个赞
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你们想要的背面示范来啦

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乔教瘦
2020-03-18 · 一起做个小馋猫,跟我吃,不会胖。
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乔教瘦
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