Question

谁知道减肥最有效、最好的方法？

有过减肥的MM就请介绍几款高招吧~~
副作用小、效果明显、达到预期目的就行！
谢谢了*-*

Answer 1

减肥的根本方法是控制饮食和增加体力活动，下面的饮食小窍门对减肥有一定的帮助。

餐前的准备：

1.餐前喝汤。喝汤可使胃不感到饥饿，也可以使吃下的主食膨胀，预防吃过量。

2.餐前吃水果。水果体积大，有饱腹感，可以减少正餐的食量。

3.餐前含一小块水果糖。血糖浓度升高后，腹中不感到特别饥饿，吃饭的速度和数量会降低，不易吃过量。

4.不在腹中特别饥饿时进食食物，因为这时很可能吃得过量。

进餐中的注意事项：

1.进餐速度放慢，每一口饭都细嚼慢咽。多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量。若放慢进餐速度，便会比较准确地感到饱的信息。

2.进餐时不可看书看报，要专心致志地感受胃肠的感觉，体验对食物的兴趣从强到弱的过程。

3.进餐时不要喝甜饮料和酒类，只能喝白开水、茶和含油脂较少的汤。

4.先吃蔬菜、海藻、蘑菇、豆腐等热能比较低的菜，再开始吃主食和动物性食品，这样可以保证热能不过量。

5.一边吃饭一边吃菜，不要等吃饱了菜再吃饭。

6.一旦对食物的兴趣减弱，即使饭还没有吃完，也要停下。

餐后的注意事项：

1.餐后决不可再吃花生、瓜子和零食，香蕉、苹果等含一定热能的水果也不能吃。

2.餐后决不可再喝甜饮料。

3.晚餐后要立刻刷牙，这样不仅对牙齿有很好的保护作用，而且可以防止餐后再吃零食。

4.餐后不可立刻坐下或躺下，应当做些轻微活动，帮助食物中的能量及时消耗。

食物的选择：

1.不要用饺子、包子、酥饼、点心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米饭和馒头做主食，因为它们比馒头和米饭的热能高得多，更易使人发胖。

2.用豆腐代替动物性食品。

3.用鸡肉和鱼肉来代替猪肉。鸡肉的脂肪含量低而蛋白质含量高，而瘦猪肉含脂肪也达25％左右，排骨肉更高达30％～40％。

4.如果用土豆和甘薯作为菜肴或零食，就应当减少主食的数量，因为它们也含有淀粉。5.经常吃些海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴，它们本身热能很低，还具有填充作用，可以使胃中产生饱感，有利减肥。

Answer 2

少吃多运动,要不然就学着练愈加,每天坚持一小时,保证能瘦下来

Answer 3

吃饭要慢且少!如果觉得饿就用水果来填肚子!少吃主食和肉制品,多吃蔬菜水果!多运动,晚饭尽量少吃最好不吃!快睡觉时千万别吃东西!可以多逛逛街,这样也可以减肥!对了,零食一定要戒!麦当劳肯德鸡更要戒!刚吃完饭不要坐那不动!要到处走走! 相信本人没错,我在一个月从110减到93斤!最主要的是坚持!!!!!!

Answer 4

减肥还喝汤呀！！！！！当然是喝白开水拉~~~~~``运动前喝点可乐，运动时帮助脂肪的燃烧（本人减肥就是这样的）。但是运动的话至少也要50分钟，50分钟后脂肪才开始燃烧。至于节食就看运动情况而定。如果一天没运动就一天吃一顿把。

Answer 5

每顿7分饱~~不吃零食~~~多加运动~~这是稳定切健康的瘦身方式

Answer 6

要看你是减那个部位的地方了
减大腿有大腿的方法
减脸有脸的方法`
这是很多的而且减肥要刻苦
哦
`