平时如何锻炼才能让自己更强壮?
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看来你是追求在健康的基础上长一身健硕的肌肉。虽然很忙
但总会有时间的
你早上可以早起一会儿
进行慢跑
那会锻炼你的腿部肌肉。平时也有时间啊
闲暇之余,你就玩臂力棒,很快你的肱二头肌,肱三头肌就会显现出来
其实挝臂力棒的效果很不错的,我同学通过这种方式使自己的胳膊上的肌肉很明显。睡觉前做个仰卧起坐或俯卧撑之类的,不多久你就会发现有很大变化。贵在坚持!!!
其实没必要有身强健的肌肉,现在的女孩子好多都不喜欢那样的。
没必要去健身房
虽然会速成肌肉男,不过你只要罢手不练,肌肉很快就缩回去,也不如以前好看了
1, 俯卧撑 效果明显,分组做 1天开始3组 每次20个 到后面1天5组 就这样增加,一个月后 绝对见效的
2,引体向上
练背
也能带到二头
对胸肌也有轻微作用
3,悬垂举腿
腹肌
这两个动作
能练到你要的部位,而且对身高也有帮助
别的不推荐了
毕竟你还在长身体
跳绳也不错
运动别过度啊
希望你成功 主要还是坚持
但总会有时间的
你早上可以早起一会儿
进行慢跑
那会锻炼你的腿部肌肉。平时也有时间啊
闲暇之余,你就玩臂力棒,很快你的肱二头肌,肱三头肌就会显现出来
其实挝臂力棒的效果很不错的,我同学通过这种方式使自己的胳膊上的肌肉很明显。睡觉前做个仰卧起坐或俯卧撑之类的,不多久你就会发现有很大变化。贵在坚持!!!
其实没必要有身强健的肌肉,现在的女孩子好多都不喜欢那样的。
没必要去健身房
虽然会速成肌肉男,不过你只要罢手不练,肌肉很快就缩回去,也不如以前好看了
1, 俯卧撑 效果明显,分组做 1天开始3组 每次20个 到后面1天5组 就这样增加,一个月后 绝对见效的
2,引体向上
练背
也能带到二头
对胸肌也有轻微作用
3,悬垂举腿
腹肌
这两个动作
能练到你要的部位,而且对身高也有帮助
别的不推荐了
毕竟你还在长身体
跳绳也不错
运动别过度啊
希望你成功 主要还是坚持
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