Question

身高173cm，可以摸到篮板了，但想扣篮，怎么才能大力幅度提高弹跳？甚至可以实现扣篮?

Answer 1

跟腱强度是弹跳的基本条件，没事的时候贴着墙根，踮起脚，用脚尖站立，每次2分钟，每天重复5次左右，可以很好的对自己的跟腱强度进行训练，还有平举深蹲，双手握拳，伸直，让后蹲下去，在站起来，重复50次左右，可以很好地提高腿部肌肉强度，还可以训练自己的平衡感,对弹跳的提高很有好处，但不建议猛练，猛练反而会伤害身体，文斯
卡特就是一个活生生的例子，当年背着降落伞迎风跑，短时间获得了超强的弹跳力，但注定生涯不会持续很久，码字不易，给分吧