Question

怎样才是正确的跑步方式？

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Answer 1

我在过去的一段时间我在健身房坚持了几个月的慢跑，说一下我的感受。首先跑步前身体一定到感到舒适，就是肚子不撑不感觉口渴，做好跑前准备。开始跑步后，跑了几分钟身体可能会感觉到疲惫，步伐很沉重，这时候就需要你放松心情，转移你的注意力。比如跑步时听一些轻松的音乐，或者想一下美好的事情，挺过这一段时间后身体就不会感觉那么累了，就可以继续跑下去了。跑完之后会感觉到自己的身体和精神都很轻松，一天的压力和疲惫都会得到释放。还有运动一定要适量，不能放开了跑。跑步愉快！

Answer 2

身心合一：所谓的身心合一就是指在跑步时我们要让自己的身体和自己的呼吸节奏完美的配合！在刚开始跑步时，我们要抓住跑步的节奏，让呼吸和步调协调一致！我们可以两步吸气一次两步呼气一次，在吸气的时候用鼻子吸气，用嘴呼气，吸气和呼气都要很慢，这样可以更好的为身体提供氧气，预防跑步岔气，减少身体的乳酸！

Answer 3

想要通过跑步来减肥的人，早上跑步减肥比较好，晚上跑步不要太晚，太晚了跑步会兴奋，晚上睡眠质量不好。一段晚上跑步9点钟就要结束。然后休息洗澡放松睡觉。做到早睡早起，饮食清谈，多吃牛肉，鸡胸肉，蔬菜水果。保持充足的睡眠。这样跑步就会感觉不到累。我也是一名跑步爱好者，今年已经65岁了，天天早上跑十公里，周末跑半马。

Answer 4

跑步肯定有技巧，首先需要姿势正确，两眼睛向前看，两肩膀放松，两拳头不要抓着太紧，身体倾斜一点，保持人体惯性向前跑，这样就会感觉到轻松，跑步才不会受伤，跑步前做热身运动，跑步后慢慢走几分钟路程，再啦伸动作。

Answer 5

首先要想跑步的人必须要休息好，要精力充沛，才能够跑步。如果是走路都是感觉到累，那么跑步肯定会很累。要想不疲惫就要经常跑，慢慢增加运动量，还需要跑简歇，增加肺活量，提高心肺功能，参加你身边的跑团活动，人多一起跑不会感觉到累，或者两三个人一起跑步，说说话，能够说话的跑步就是有氧跑，不会感觉到累。