Question

怎样才能锻炼好自己的自制力？

Answer 1

怎样提高自律性？有以下一些建议,楼主可以参考:

1加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。

2提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。

3稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。

4要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。

5要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。

6要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。

7调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云："鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。"

8要强化积极思维。俗话说："凡事预则立，不预则废。"平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。

Answer 2

1 转移注意法
就是在受到不好的刺激时，可以先想点或干点别的。如俄国著名作家屠格涅夫劝人在吵架将要发生时，必须把舌头在嘴里转上10个圈。
2 心理暗示法
如林则徐用“制怒”条幅自控，苏轼以“忍小忿而就大谋”的词句自勉，以使自己在遇到不良刺激时，保持良好的心境。
3 回避刺激法
当遇到可能使自己失去自制力的刺激时，应竭力回避。如隔壁有人骂我，不侧耳去听，而是外出散步。这样就避免发怒造成冲突。
4 合理发泄法
有人在情绪波动时，利用听音乐和绘画来宣泄其情绪。
5 积极补偿法
即利用愤怒激情产生的强大动力，找一件你喜欢的工作埋头猛干，或拼命读书，或伏案疾书，使消极情绪得到积极地运用。
6 反其道而行法
就是要首先干那些不愿干的事，也就是故意与自己过不去。
自制力是一种意志力，是自尊、自爱、自重的表现，它能使选择行为的最佳方案，顺利通过一个个岔路口，并始终沿着正确的方向前进。

Answer 3

这个话题太宽，就一件事谈点看法：什么事该做，什么事不该做？遇到具体事情有时真不会把握。比如看电视剧，若有合自己情趣的可能会一看到底。假如在这个时段你本来计划“学习”的，而时眼前的电视剧与“计划”就冲突了。这两件事本身没有该不该做的道理可讲，主要看自己了。这是就有个自制力的问题，如果你把学习看得很重要，且是把他当成一种习惯来坚持的，你有可能会坚持“学习”而放弃看电视剧否则就无所谓了。是选择看电视还是学习主动权在自己，如果把学习当成一种习惯培养，需要很大的毅力，当然这个“学习”是有目的的学习（看电视剧本身也是学习），这个目的就是动力。此时选择了学习，就看不成电视，这也就是“有所为，有所不为”。这种选择有时是在自觉或不自觉中完成的，自制力是在日常的小事中不断培养出来的，是一种为实现自己的目的或愿望而对自己的一种行为要求。

Answer 4

和我一样，呵呵，不过，我找到一个方法哦，比如在我很想很想做某事的时候，我就转移注意力，其实这个时候，人的心理是起到很大作用的，这个方法我也是听科学家说的，转移注意力法，你可以试一试，假如你很想吃某个东西，却想减肥，这个欲望是最不好控制的，你可以试一试去看个电影，然后去跑步，然后洗澡，最后睡觉，呵呵这样，错过了很久以后，就会达到你的目的了。

Answer 5

每天五十个俯卧撑，加油！