三级跳远有哪些技巧？
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三级跳远的技巧：
1.首先是助跑，助跑步数一般从起点向后走12步19步，跑时出七分力，身体前倾。
2.接着是第一跳，保持身体平衡，尽量保证助跑速度。
3.然后是第二跳，身体腾空，幅度要大。尽可能保证腾空时间与腾空距离。
4.再接着是第三跳，爆发身体平衡下可以掌控的力量，向前上方45度角跳。
动作方法:两手背在身后,两脚平行开立,屈膝半蹲,用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶,重复3～4组。三、蹲跳起--发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。
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4.再接着是第三跳，爆发身体平衡下可以掌控的力量，向前上方45度角跳。
动作方法:两手背在身后,两脚平行开立,屈膝半蹲,用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶,重复3～4组。三、蹲跳起--发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。
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北京赛康精益信息技术有限责任公司
2023-08-27 广告
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2020-06-13 · 技术研发知识服务融合发展。
中地数媒
中地数媒（北京）科技文化有限责任公司奉行创新高效、以人为本的企业文化，坚持内容融合技术，创新驱动发展的经营方针，以高端培训、技术研发和知识服务为发展方向，旨在完成出版转型、媒体融合的重要使命
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三级跳远的成绩也是取决于助跑时所获得的水平速度和起跳产生的垂直速度，同时还与每一个动作完成的质量，维持身体平衡的能力和三跳的比例有关。由于从助跑中获得的水平速度在三跳的过程中不断降低，所以怎样减少水平速度的损失而又获得合理的垂直速度，是三级跳远技术中要解决的主要问题。
一般地说，三级跳远的腾起角为：单脚跳时十六到十八度，跨步跳时十二到十五度，跳跃时十六到二十度。三跳的长度比例是单脚跳最长，跨步跳最短，跳跃次长。
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