Question

我通过俯卧撑来增加臂力每天要做几组每组几个

Answer 1

1慢下快起2可以负重俯卧撑
早中晚都可以
不强调次数，要求每次做到手臂发酸发胀为止。稍放松休息后可继续做。直到手臂酸胀痛。
长期坚持，逐渐增加次数.可采用螺旋式上升方法增加次数。

Answer 2

每天最好能做7~8组，每组嘛正常是20~50之间，关键看你是不是能适应，把握一个原则全部做完之后人感觉有点肌肉酸痛，但精神不觉得累。每组的量可以慢慢加的。另外想练好的话最好找对哑铃，光做俯卧撑进步的慢，而且效果略差。