Question

右脚习惯性崴脚，怎么办?

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Answer 1

习惯性崴脚要增强周围肌肉和韧带的稳定性，可以做一些拉伸动作，平时注意保护踝关节。

Answer 2

典型的踝关节功能性紊乱，俗称习惯性崴脚，可以去医院看看，还有多做一做拉伸。如果是女生，平时尽量少穿高跟鞋，穿平底鞋，和鞋底较软的鞋子，如果是先天性的扁平足可以使用功能鞋垫，就是那种可以制造足弓的鞋垫。如果是高足弓的话，就尽量穿鞋底较软的鞋子，可以平时晚上在家多踩踩网球，放松放松足底筋膜。

Answer 3

‍‍习惯性扭脚代表踝关节周围的肌肉、韧带功能没有完全恢复，常见的问题有肌肉和韧带的沾黏、肌肉失去原本的平衡（有些肌肉过度使用，有些不太用）、本体感觉不好（感觉身体位置和正在做什么的能力）；沾黏的问题可以用伸展、运动按摩、滚网球来处理，肌肉失去平衡和本体感觉不好需要靠本体感觉训练、正常动作模式训练，让踝关节活动度、稳定性、肌肉控制正常，就可以避免再次扭伤。‍‍

Answer 4

踝关节扭伤如果处理不当，不但会使踝周韧带造成陈旧性损伤，韧带弹性下降，使关节稳定性下降，关节压力持续过大，诱发小关节错位，引起炎症反复发作。所以才会出现习惯性的扭伤。首先是需要静养不能剧烈运动，去中医院软组织科检查关节是否有错位，复位关节，松解软组织，还可以通过药敷促进韧带恢复，平时日常生活工作最好戴着护踝，稳定关节，不要穿高跟鞋或硬底鞋子，睡觉时可以在患肢小腿处垫着抱枕，促进血液回流，增强恢复。

Answer 5

我就是习惯性崴脚，后来终于积累量变到质变：崴脚之后出现骨质增生，滑膜炎，韧带扭曲，将近两年多无法跑步，运动。某只脚经过几次崴脚之后，若无专门练习，伤脚脚踝力量偏弱，两脚力量不均，增加了继续崴脚概率。初期几次崴脚处理不当导致韧带出现松弛（说白了还是力量不够）甚至扭曲，在无意识中事实上使常崴的脚运动甚至跑步时落地姿势发生变化，一般常偏向外侧，导致增加了进一步崴脚的可能。想要解决这个问题，就要有意识锻炼，保证自己走路和跑步的姿势正确。