Question

为什么我做不起来俯卧撑？

Answer 1

亲身经历。那些肌肉健壮的肌肉男是很难体会瘦弱的胳膊是怎么回事的。《囚徒健身》俯卧撑的部分，扶墙俯卧撑。只做第一式。面对墙壁站立，双脚并拢，双臂伸直，与肩同宽，双手平放在墙上，手掌与胸等高。这是该动作的起始姿势（图1）。弯曲肘部，直到前额轻触墙面。然后将自己推回到起始姿势，如此重复。简单易行，效果显著。第一式能做到3组各50次再考虑后面的动作。

Answer 2

可能因为长时间不做运动的事吧，运动时间不长就容易做不起来，以后多多锻炼就可以了。可以每天增加一点，时间长了就好了。

Answer 3

为什么很多热爱健身的人都说俯卧撑是最练身材的自重动作呢？首先要明白俯卧撑不光是用肱二头，三头！标准俯卧撑需要用到胸，背，肩，核心肌群以及题主练的胳膊。可以说基本上半身的肌肉都需要用到。细说，更多的是靠胸部，背部肌肉来发力，承受重量，三头，肩和核心肌群来稳定。所以，这么多肌肉缺哪个都做不好。

Answer 4

其实还是缺少锻炼，缺少肌肉功能的训练，缺少正确的健康知识。至少我面试的女性教练都是可以轻松完成20个以上全程俯卧撑的。认真的训练完全可以改变自己。

Answer 5

我练了一个多月才摆脱了俯卧撑先起上半身再用腹肌带动腿的方式，勉强找到了上身和腿呈一个整体同时起的发力感觉，并且还只是找到了感觉，离地不到一厘米就起不来了（如果不着地那种根本下不去太多，大小臂角度小于100度就掉下去了……）而从小到大体测时不管锻炼不锻炼的男生随便都能完成几个俯卧撑，我一直以为男女生天然都有差别。各位说妹子挺容易练的还有那个身体不好还轻松做单手的。