Question

经常失眠应该怎么办？

Answer 1

经常失眠的话，会不会是自己内心比较焦虑，经常担心某些事情。我觉得平时应该放松心态，晚上睡前喝杯牛奶，听一些抒情婉转的轻音乐，然后尽量减少刺激的事情，尽量避免兴奋，也不要去想难过或者开心的事情。

Answer 2

失眠是心累的结果，体力的劳作很少出现失眠。建议你找些体力劳作，强制自己去突破。用体力消耗击垮心里的烦恼，睡眠会得到极大改善。

Answer 3

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议： 1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。

Answer 4

经常失眠应该先找出原因，是因为精神压力大，有心事。还是因为睡前喜欢嗨，剧烈运动，情绪也高涨，导致久久不能入睡！找出原因，对症下药！另外，要注意作息规律，给睡眠定好时间，形成生物钟，到点就会困！然后喝点养生的安神茶，修心养性，放松身心，最后失眠不治自愈！

Answer 5

经常失眠首先要分清楚是什么原因造成的失眠，是生理性的失眠，还是病理基础性疾病所造成的失眠。如果是有基础性的疾病，需要进行基础性疾病的处理，疾病控制了以后睡眠质量会慢慢改善。如果是服用一些药物所产生的药物副作用导致的失眠，把药物逐渐减量或换服别的药物，睡眠质量也能够改善。除此以外的失眠大多数是由于焦虑状态引起的，所以对于经常失眠的人首先要缓解自己的压力，正常心态入睡，也可以服用一些食物，或者听轻音乐，做冥想之类来调整自己情绪。如果效果依然不理想的话，失眠达到一个月以上，可以去求助临床医生。