Question

经常失眠应该怎么办？

Answer 1

经常失眠的患者应积极诊断和治疗，查明失眠的原因。
一、经常出现失眠，首先要调整生活方式和心理状态，平时不要给自己太大压力，精神上放松，可以在医生指导下适当口服镇静安神，调节神经的药物，配合中医中药和针灸来治疗。
二、晚上睡觉前不能吃太饱，可以喝一杯牛奶，有助于缓解睡眠。睡觉前不要看太多的电视剧和饮浓茶。
三、对于经常失眠的治疗，有对因处理和对症处理两个方面。
对因处理就是去除影响睡眠的因素，如精神激动、紧张，应正确处理各种关系，平时要放松心情，如果有生理疾病而影响到睡眠，应进行积极治疗。
对症处理就是使用助眠药物来改善睡眠，同时助眠药也有调理情绪的作用。若睡前适当运动，使用热水泡脚，服用牛奶配蜂蜜也有利于改善睡眠。

Answer 2

如果经常失眠，甚至影响到自己的健康和生活，那么应该尽快就医，做一下脑部CT，看看是不是病理性的失眠。
如果还没有这么严重，那可以试一下以下方法：
1. 失眠最主要的原因就是思绪纷繁，所以要平心静气，清除杂念。可以试一试冥想，这属于瑜伽的一种。
2. 降低室温。温度低时容易睡着。可以通过空调来降低温度。23度是最容易睡着的。
3. 适当运动。小幅度的运动可以帮助睡眠。不过大量运动可能适得其反。
4. 白噪音。有一部分特殊的白噪音可以帮助入睡，可以睡前播放。
5. 喝牛奶。牛奶含有安神的成分，睡前可以喝一杯。
王蒙说过，只要不想着自己失眠，躺着也是一种休息。其实就是不要因为失眠而焦躁。当你无视失眠的时候，你说不定就会真的治好了。

Answer 3

一般失眠是由于自身精神压力比较大，神经紧张或者是运动量不足造成的，可以根据自己的情况分析以下原因，为什么这几天会失眠？然后采取不同的措施。平时的话，白天尽量多运动，一方面可以增强体质，另一方面也可以释放压力。另外尽量保持心情愉悦，有效沟通，减少失眠次数，以免影响生物钟，造成长期的失眠，必要的时候再通过药物来治疗调节经常出现失眠，首先要调整生活方式和心理状态，平时不要给自己太大压力，精神上放松，可以在医生指导下适当口服镇静安神，调节神经的药物，配合中医中药和针灸来治疗。晚上睡觉前不能吃太饱，可以喝一杯牛奶，有助于缓解睡眠。睡觉前不要看太多的电视剧和饮浓茶。精神压力大，神经衰弱，劳累等各种原因都可以引起失眠的。可以先口服养血安神口服液看看效果怎么样，这个药物属于一个中成药物，治疗起来效果不会立竿见影。得需要吃一段时间。平时适当的放松一下自己，不要使自己整天处于神经紧张的一个状态。可以适当的停停轻音乐。

Answer 4

经常失眠可以服用一些药物治疗，但是药物可能会产生依赖性，不要长期服用。平时要注意保持良好的心态，睡前可以用热水泡脚、洗热水澡，有助于睡眠，改掉白天睡觉的习惯，尽量早睡早起，平时多参加体育运动，要选择安静的环境睡觉。
患者需要改变生活习惯，不熬夜，多参加集体聚会，放松自己，保持心情舒畅。适当锻炼身体，促进血液循环，增强体质，可以睡前泡脚或洗热水澡。如果症状比较明显，要及时赶到医院检查治疗。
要避免睡前饮用含有咖啡因的饮料，要避免饮用浓茶和咖啡，不要吸烟、喝酒，不要过度劳累、过度兴奋。平时不要熬夜，要多吃新鲜的蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激、兴奋性的食物。可以给予中医疗法进行治疗，放松训练是睡前实施的放松治疗，可以很好的改善睡眠。

Answer 5

如果你经常发生失眠的话，那你可以试试，以下这几种方法。
1、保持平和的心态：大家要是出现失眠的现象，千万不要太过担忧，要知道越胡思乱想越是难以入睡。部分人连续几天出现失眠的状况，觉得这么下去早晚会猝死，变得越来越忧虑，恶性循环，导致失眠现象更加严重。
2、找出失眠的原因并解决掉：导致失眠现象出现的原因多种多样，只要自己找到原因，并且及时解决掉，那么失眠现象也就会自动消失。倘若是因为生病而出现失眠，那么就要赶紧把疾病治好。有的人觉得失眠现象很常见，根本用不着治疗，殊不知拖延不治导致病情变得越发严重。
3、放松身心：晚饭过后可以到室外走动走动，让精神得以放松。睡觉之前洗个澡又或者是泡个热水澡，就能大大提高睡眠质量。这属于诱导方式的一种，帮助大家快速进入睡眠状态。
4、睡眠诱导：听听节奏舒缓的纯音乐，像是蟋蟀叫声、淅沥沥的下雨声等等，这些纯音乐都是能够有效提高睡眠质量的，并且还会形成诱导睡眠的条件反射。
5、喝杯热牛奶：睡觉之前喝上一杯热牛奶，相关实验发现，喝热牛奶会分泌出更多的胰岛素，让到达脑细胞的氨酸变多，从而产生更多利于睡眠的血清素。另外，牛奶中有一种物质有着镇定安神的功效，可以让人睡得更加安稳。
6、舒适的睡姿：睡觉的时候，什么姿势舒服就怎么来。不过相关医书记载，左侧入睡是要弯曲左腿和左手，头枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身侧，右侧入睡则换个方向。这样的睡姿可以让身心处于放松的状态，入睡更快。