Question

到底几点睡觉算熬夜？

Answer 1

熬夜并不代表你是凌晨1点睡还是凌晨3点睡，只要每天不在一个点睡觉，就会对静息心率产生影响，也就相当于熬夜。这项研究提示我们，熬夜没有一个准确的时间点。如果一定要说一个具体的时间点，从生物节律和内分泌角度看，一般认为超过23点睡觉就算熬夜了。人体自我修复活动大多在凌晨3点前进行，所以23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。好睡眠的两个关键：规律+睡足。通俗点说，影响睡眠的两个关键因素是“要规律”和“要睡够”。生物钟长期紊乱可引发超重，抑制免疫力，诱发2型糖尿病等多种疾病。长期晚睡对身体的伤害是不可逆的。英国萨里大学发表在《美国国家科学院院刊》发表的研究显示，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足，也会对人体产生危害。【陕西科普】

Answer 2

熬夜一般是指睡眠不足或者睡得不规律，熬夜的时间没有绝对的界限。以8个小时的睡眠时间为例，若凌晨1点睡觉的话，每天早晨6点必须起床，这就得不到充足的睡眠，算是熬夜。

凌晨1点睡觉，保证10点才起床且白天没有困意，这属于睡眠推迟，不算熬夜。对于经常熬夜的人群来说，应该多吃一些富含胶原蛋白以及维生素比较丰富的食物。若是因为工作原因必须熬夜的话，中间抽出半个小时的时间来休息，为身体补充充足的营养，保证有足够的水分摄入，以免发生脱水。

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扩展资料：

尽量在晚上11点之前进入深睡眠状态，因为在9：00~11：00是淋巴排毒的黄金时间段，晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的时间段，只有在深睡眠状态下才能够进行，凌晨1：00~3：00是胆囊的排毒时间段，凌晨3：00~5：00是肺部排毒的时间。

不能因为熬夜而大量的喝浓茶及浓咖啡，不然会对胃肠道带来刺激，熬夜期间会产生大量的代谢产物，降低了血液粘稠度，容易发生血栓，所以要补充足够的水分，不能憋尿。

参考资料来源：/js.people.com.cn/n2/2019/0612/c360306-33032668.html"target="_blank"title="人民网-为什么说熬夜老得快？几点睡觉才算熬夜？">人民网-为什么说熬夜老得快？几点睡觉才算熬夜？

Answer 3

睡觉本来一件很简单的事情，对于年轻人而言，却已经成为生活的奢侈品。有多少人都是“熬最晚的夜，敷最贵的面膜，去最好的医院”。熬夜，除了会致癌，对于整个身体来说，都是一场侵蚀战，
皮肤变差、睡眠不足、精神萎靡……
据2017年亚马逊中国的调查数据显示，81%的中国人睡眠时间已不足8小时。
有人会问了：从深夜两点睡到第二天早上10点，睡眠时间满8个小时，算不算熬夜？
答案是：算！
那到底几点睡才算熬夜呢？熬夜有哪些危害？经常熬夜的人又应该注意什么？今天我们就来了解一下。
长期熬夜对身体有哪些危害？
熬夜是一种危害身体健康的不良习惯，首先我们先来看看它的破坏力。研究人员发现睡眠存在一定的生物节律，睡眠不规律会对超过1000个基因造成“严重破坏”，其中包含某些肿瘤基因的激活。
皮肤问题
长期熬夜，缺乏睡眠，会导致内分泌失调，造成皮肤水分的流失，使人皮肤暗黄、粗糙，容易引起皱纹出现、长色斑、黑眼圈加重等问题。
神经系统疾病
脾气暴躁，白天发困，容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状，严重者甚至会导致抑郁症。
心脑血管疾病
成年人每晚睡眠不足6个小时，存

Answer 4

超过11点不睡就算是熬夜了。中医认为，人应该在亥时进入深睡眠，也就是11点之前。

Answer 5

以前，老百姓是日出而作日落而息，而随着社会的发展，我们的作息习惯也有了很大的改变，熬夜对于很多人来说一点也不陌生。调查发现，年轻人中有一半的人是凌晨之后才开始躺下睡觉。熬夜，晚上几点睡觉就算是熬夜？