Question

如何在一个月锻炼出腹肌

Answer 1

一个月里可以锻腹肌，但必须将皮下脂肪消耗掉才能显露出腹肌，这点比较困难，除进行腹肌的锻炼外，还有大运动量的进行有氧运动，以便消耗脂肪。同时还有一个条件，就是人们之间的皮肤差异性，如果皮肤条件好，弹性好，脂肪被消耗后皮肤会紧贴肌肉从而显露出肌肉外形，如果条件不好，其表皮面积不会缩小，就会显的很难看。人与人的条件不一样，不过坚持锻炼、控制饮食是必须的。

Answer 2

可以的，超级好用的教程，对你有帮助的话可以使用

Answer 3

三个动态平板撑，不一样的腹肌撕裂者！