Question

breaking 的powermove我可以练什么

我16周岁。。167cm... 体重50kg左右。。。 我在倒立1分钟，freeze定40秒的情况下。还能做95个俯卧撑，第一组50个，第二组45个。。 举书包30下，一手15下。。书包装的慢慢的，估计有几十斤。。还能做120多个仰卧起坐和40个两头起。。。 然后还能连续爆发几十个俯卧撑。。 差不多这样

Answer 1

power只要你入门了，主要靠的还是技巧，但是力量当然也不可缺少！关键现在是你要学会入门，看你挺有力气的，你可以注重练托马斯，平时带着练风车（风车主要靠技巧，多练就行），说实话托马斯还是需要点力量底子的，这点你很有优势！记住开始练托马斯的时候千万不要偷（为了图快出圈数而腿会弯）！切记要把腿打直！跨打大！建议不要看一些网上个人员的breaking托马斯教学，像北京CK，嘻哈猴，日本All area crew教学等可以看看！最好还是去网上看体操类的托马斯教程，那样的第一圈比较难出，但出来的很漂亮而且容易接圈！这样出来的托马斯转起来时后面很高，方便你以后练更难的动作（比如回环），风车这一块没什么好说的，很简单，就靠练！练熟了就用“背弹”的！也方便以后练baby（陀螺转）。至于头转，跟力量几乎没关系，主要是要会“控腰”，腰力控制的好头转就稳也容易出“无限头转”，练习腰力的办法就是空地倒立还有练freeze combo（定格之间的转换）。总的来说，不管练什么招都不能为了赶紧出而偷！那样即使当时能转几圈，但后面的根本练不出来！一定要打好基本功！肯吃苦！多练习！祝你能早日成为bboy！

追问

那我单手倒立感觉很费力啊

Answer 2

当然可以
很多体能比你差得多的人还练得挺好呢
练起来可能很费时间一般得要半年吧
我一个朋友今年14还是女生，也不肌肉发达，也在练啊

追问

我3天出的一圈风车。。每天练10多分钟 。。大部分时间看教学 我这个速度出无手得多长时间啊

Answer 3

power move 只breaking的风格之一, style和power分别是不同的 power move 的练习的话, 要一直练, 不能放松下来, 如果你把这个动作出了的话, 你要练稳, 不如你出一圈托马斯, 不算出, 也不叫power move 一定要稳定 至少5-10圈, 这个才叫power 还不能叫power move power move 的含义是, 你所有的power 都会了, 而且可以随意的连接, 你才能叫 power move 然后联系方法
夹肩俯卧撑 30/组, 3-5组, 如果不行, 慢慢来, 必须要做完,
仰卧起坐 30/组, 4组, 然后跑步, 每天要跑的, 耐力必须要有的

Answer 4

都能练了