怎么做运动才能迅速的减去小肚子！
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坚持慢跑是最有效的减肥方法啦！慢跑时间最好要达到30分钟以上，不仅可以减小肚子，也可以减腿和腰哦。要单纯的减小肚子，仰卧起坐还是最好的方法，每天坚持做30个，坚持2个月就可以看出来效果了
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仰卧起坐：第一组，向右侧躺，手抱头身体上下起落，反复做30个。
第二组，向作侧躺，手抱头身体上下起落，反复做30个。
第三组，正躺，手抱头身体上下起落，反复做50个。
坚持每天睡觉前在床上做就可以！效果明显哦！试试吧！
第二组，向作侧躺，手抱头身体上下起落，反复做30个。
第三组，正躺，手抱头身体上下起落，反复做50个。
坚持每天睡觉前在床上做就可以！效果明显哦！试试吧！
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做仰卧起坐很难坚持的，有没有什么好的办法呀？
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做仰卧起坐呀,
每次量少点,多做几组每天,注意做完要放松,乳酸堆积会影响后
几天的运动的`
一般每组20~30个`每天4组左右吧`
都是教练教的`
每次量少点,多做几组每天,注意做完要放松,乳酸堆积会影响后
几天的运动的`
一般每组20~30个`每天4组左右吧`
都是教练教的`
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