Question

怎么样才能让自己精神完全放松？

有的时候总是被别人突然吓一跳，其实都是闹着玩，正常的。大夫说可能是因为我不放松，或者天生的神经没发育好

Answer 1

打盹 学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。

想像 想像一个你所喜爱的地方，把思绪集中在所想像的东西上，并逐渐入境，由此达到精神放松。

按摩 紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。

呼吸 进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。

腹部呼吸 平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部；吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。

Answer 2

一、参加体育活动，各种形式的体育活动都有益。运动有助大脑分泌内啡肽，稳定情绪，降低压力水平。
二、安排好时间，按事务重要性和紧急程度安排优先等级，然后逐一完成，这样能让人产生掌控感，减小压力。
三、吃对食物。饮食习惯对压力水平有明显影响，均衡饮食，多摄入蔬菜、水果、全谷物、乳制品、鱼、禽肉等食物，有助于人体获得充足营养，更好应对身心承受的压力。
四、确保充足睡眠。睡眠对压力管理具有重要意义，睡得过多或过少都不利于应对压力，不利于健康。成年人每晚宜保证7至8小时睡眠，以充沛精力应对白天挑战

Answer 3

首先要进行深呼吸，闭上眼睛想一些愉快的事情，或者听一听舒缓的音乐，都可以起到放松的作用。

Answer 4

想让自己精神完全放松，就要到一个安静的地方认真读读书，听听音乐，远比自己老是翻手机好。

Answer 5

怎样才能让自己的精神完全放松，想要让精神完全放松，可以说听一听音乐或者玩玩游戏，这都是非常不错的放松的方式，也可以出去遛遛弯，散散步。