Question

健身一定要跑步吗

我171 120斤 算是胖吗
健身一定要 跑步吗 跑多少时间 才OK啊
健几个月身 能看到肌肉 ?
需要减肥吗 我想要的是 不是腿部 而是 身体

Answer 1

你的体重很标准了，不需要去减肥了，但如果身体有多余的脂肪倒是可以跑跑步减掉它们
跑步是很好的有氧运动，锻炼心肺功能，防止动脉老化，还可以消耗体内多余的脂肪。心率达到120-140/分钟，如果不是练长跑每次跑20-30分钟就可以了
肌肉训练也需要热身的，跑步正好热身。
肌肉训练要每次练够才会有效果，每次做4-6组，开始用小重量每组做15-20个，恢复一段时间用大重量每组做6-10个，肌肉就会很快的练大。隔天练一次，中间注意用食物补充蛋白质

Answer 2

你可以去专业健身的地方测一下脂肪含量..
也就2分钟就测好了..然后看需要不需要减脂..
健身一般都会先要热身跑步20分钟左右
想练肌肉的话
在教练的指导下练卧推和哑铃是最快的.估计两三个月就能有很明显的效果

Answer 3

你是男生的话不算胖 女生的话就算胖了，跑步的话，慢跑可以增加肺活量，增强免疫力等等，但肌肉的增长是不那么明显的，每天跑1 2小时，跑上3个月，腿部的肌肉才增长明显。如果你想快速的增长肌肉，可以去健身房或买些健身器材做些力量，负重训练。

Answer 4

你一点都不胖，甚至略瘦，如果是男的，如果是女的，略有点胖；
不一定要跑步，骑自行车游泳都行，只不过跑步最简单，而且效果很好；
每天跑20分钟就可以了；
健身的话，至少3个也，效果会出来不少；
减肥你要是男的就不需要，女的就需要一点

Answer 5

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。