Question

怎么预防忧郁症？？？

Answer 1

以前每天都呆在房间里，上网又没什么事做，但不上网就更无聊。
看过一篇关于忧郁症的文章，对比一下自己，大半的症状能对上号，文章里说多晒晒阳光也是可以预防忧郁症的。
这几天的下午只要天气还行，有阳光的话都会到旁边的公园去坐一下，带上IPOD和报纸，坐草地上感觉真的不错，有时候一坐就是二三小时。平时感觉离开电脑就无所事事，坐在公园里，虽然没事坐，但感觉挺充实的，心情也会好不少。
忧郁症是现代紧张病的代表性疾病，症状包括失眠、疲倦、身体不适、头痛、食欲不振。症状轻微的只要适当自我放松，舒解压力，还不致妨碍工作，但病情严重的，会出现头痛、肚痛、恶心或晕倒。因此，预防忧郁症要做到早点起床，吃顿营养丰富的早餐，装扮整洁出门。不宜整日持续工作，除了中午外，早上10时，下午3时宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。不要将工作上的问题和烦恼放在心里，最好提出来与上司或同事商量解决。责任心强的人不要过于坚持完美主义，免得身心负荷太重。每日检讨工作，小结成功与不足。每日加班不宜超过两小时，因为这会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患忧郁症。吃过午饭，宜散步或逛逛街松弛身心，晚上到公园跳跳集体舞等。扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，这可增长见闻，促进人际关系，培养兴趣、爱好，舒缓工作上的压力。这都是松弛神经、预防忧郁症的良方。