Question

减肥过程中,保持高强度的脑力劳动

专家你好,我是一名学生,准备考研究生,每天都从事10个小时左右的高强度度脑力活动.同时,我本身又是易胖体质,平时吃饭都很注意.也有过减肥的经历.可是现在我发现.如果我每天摄取过少的糖份来保持身材,大脑会比较迟钝.学什么都很慢,但是如果每天都摄取比较多的糖份来保持脑力充沛,又很容易发胖!所以,我想想问问专家,有没有什么办法(比如通过调整饮食结构,或吃饭时间,活两者兼具的方法)可以保证我在早上8:00-12:00;下午2:00-5:30晚上:7:00-10:00脑力比较充沛,又不至于发胖!谢谢专家.

注意:我是想知道,如何去解决两者的矛盾.而不是如何减肥!请不要把很多减肥方法复制粘贴过来!那写方法绝大多数都不适合我的情况,请有经验的专家来指点!谢谢~~
我初步设想了一下!如果每顿都吃的较少,然后觉得脑力不计时补充糖水,不知是否可行!!请专家指点~~~谢谢

Answer 1

1.将肉类减少，多吃豆类食品，豆类食品营养丰富，不积累脂肪
2.戒掉糖果零食，这些东西对你的大脑反应没有什么作用，只会让你长胖
3.很重要的一点你要清楚，糖分是人体必须的物质，但是少量的糖分对于人体就足够，正常的饮食中就有足够的糖分来维持你的身体，所有对糖分这个东西要注意不要过多而不是注意不要过少
4.高强度的脑力劳动需要足够的热量来维持，不然得不偿失，平时注意不要吃高热量的食物，但一定要摄取你身体所需要的热量，可以选择少吃多餐，多吃粗粮蔬菜及水果
5.最后，有空多走路，走路可以促进血液循环，增加大脑养分，消耗多于热量，而且运动强度不大，在你学习之余，走走路是非常有益处的

祝您考研成功

Answer 2

饮食如平常就行，在你觉得有些低血糖的时候喝两勺蜂蜜，这不会胖对皮肤好，而且可以有效提升血糖。在你觉得精力不太充沛的时候吃点种子类的坚果，一天3、5颗板栗或者腰果，一勺芝麻什么的都是很不错的方法。来个西红柿也挺不错的哦，我自己觉得。

Answer 3

你好我并不是什么专家，但是我知道摄入过多的糖类会使思维减慢这是医学认证的哟。
其实每天也没必要说少吃，但不吃也是不行的，最好七分饱就OK。
其它也没什么知道的了。
o(∩_∩)o...哈哈。希望我的意见可以得到认可。

Answer 4

好