高中学习压力很大,失眠了怎么办?

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抱着你发梦i
2020-08-02 · TA获得超过368个赞
知道答主
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我们要知道,只有晚上睡得好,明天学习的时候才会更有精力和头脑,所以不要为了你学习上的事情一直苦恼的睡不着,只要到了睡觉的时间,我们就要全身心的放松下来,去全面的进入梦乡,只有这样,第二天的学习生活才会更有精力,才能更好的去获取知识,千万不要为了省时间,多做几个题就去熬夜,节约这一点时间成绩也不会提高的,还会影响我们第二天的学习状态,对于我们的身体和学习来说都是不好的。如果是精神紧张睡不着的话,可以采取一些物理和食补的助眠的方式,比如说,睡觉之前用热水泡一泡脚,或者加一些泡脚的专用的药包,有助于我们身体筋肉的放松,身体上放松下来,也有助于提高我们的睡眠质量和入睡的速度,睡前喝一杯热牛奶也是非常有效果的,主要都是为了我们身体上的放送和心灵上的放松。如果实在是精神紊乱,都值得难以入眠,可以选择去一些保健品来帮助我们睡觉,比如说谷维素和褪黑素,谷维素对于调节我们的精神状态来说是非常有效果的,褪黑素对于我们的睡眠来说是非常有效果的,但是一定要注意好剂量,如果服用的剂量太大的话,有可能会导致我们第二天头疼,恶心或者嗜睡不醒。如果总是控制不住自己乱想,导致自己睡不着的话,一定要去咨询一下心理医生,让心理医生给我们进行一个心灵的开导,不然一直这样下去的话,会得焦虑症和抑郁症的,那时候就更有助于我们的学习了,而且只要得了精神疾病,就没有办法治愈,只能缓解,不要拖到得病,再去看心理医生,一定要尽早去看。

e时光再燃
2020-08-02 · 每个人的生活都是无可代替的!
e时光再燃
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可以通过和父母沟通,诉说自己的学习压力,一般就可以得到缓解,就可以提高自己的睡眠质量。
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o姐林语菡
2020-08-02 · 世界那么大,小菡来聊聊~
o姐林语菡
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睡前用温水泡泡脚,喝点温牛奶对失眠有一定缓解作用的,也不要给自己太大压力,休息也很重要?
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在九侯山跳现代舞的蓝晶石
2020-08-02 · TA获得超过1146个赞
知道答主
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复读一年的我深知你的感受,当时每天情绪不稳定经常和父母发火,对同学每天情绪波动很大,虽然每天都很努力,但是成绩毫无起色。
我觉得根本的原因是因为自己太着急了,总想在短时间内迅速搞透全部知识,然后超过别人。这种心态完全错误的,给自己了太多的压力。
我建议可以适当改变一下自己的心态,多跟自己做做比较,把关注点放在自己每天的收获上,多了解自己,看看自己到底哪里不足,再为自己制定一个学习计划,放慢节奏,慢慢来一定会有收获的。
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阿紫说星座
2020-08-02 · TA获得超过2128个赞
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高中学习压力大是不可避免的,要学会给自己宽心,可以在睡前喝点温牛奶,并且不要想太多,尽快进入睡眠。
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