Question

高中学习压力很大，失眠了怎么办？

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Answer 1

我们要知道，只有晚上睡得好，明天学习的时候才会更有精力和头脑，所以不要为了你学习上的事情一直苦恼的睡不着，只要到了睡觉的时间，我们就要全身心的放松下来，去全面的进入梦乡，只有这样，第二天的学习生活才会更有精力，才能更好的去获取知识，千万不要为了省时间，多做几个题就去熬夜，节约这一点时间成绩也不会提高的，还会影响我们第二天的学习状态，对于我们的身体和学习来说都是不好的。如果是精神紧张睡不着的话，可以采取一些物理和食补的助眠的方式，比如说，睡觉之前用热水泡一泡脚，或者加一些泡脚的专用的药包，有助于我们身体筋肉的放松，身体上放松下来，也有助于提高我们的睡眠质量和入睡的速度，睡前喝一杯热牛奶也是非常有效果的，主要都是为了我们身体上的放送和心灵上的放松。如果实在是精神紊乱，都值得难以入眠，可以选择去一些保健品来帮助我们睡觉，比如说谷维素和褪黑素，谷维素对于调节我们的精神状态来说是非常有效果的，褪黑素对于我们的睡眠来说是非常有效果的，但是一定要注意好剂量，如果服用的剂量太大的话，有可能会导致我们第二天头疼，恶心或者嗜睡不醒。如果总是控制不住自己乱想，导致自己睡不着的话，一定要去咨询一下心理医生，让心理医生给我们进行一个心灵的开导，不然一直这样下去的话，会得焦虑症和抑郁症的，那时候就更有助于我们的学习了，而且只要得了精神疾病，就没有办法治愈，只能缓解，不要拖到得病，再去看心理医生，一定要尽早去看。

Answer 2

可以通过和父母沟通，诉说自己的学习压力，一般就可以得到缓解，就可以提高自己的睡眠质量。

Answer 3

睡前用温水泡泡脚，喝点温牛奶对失眠有一定缓解作用的，也不要给自己太大压力，休息也很重要？

Answer 4

复读一年的我深知你的感受，当时每天情绪不稳定经常和父母发火，对同学每天情绪波动很大，虽然每天都很努力，但是成绩毫无起色。
我觉得根本的原因是因为自己太着急了，总想在短时间内迅速搞透全部知识，然后超过别人。这种心态完全错误的，给自己了太多的压力。
我建议可以适当改变一下自己的心态，多跟自己做做比较，把关注点放在自己每天的收获上，多了解自己，看看自己到底哪里不足，再为自己制定一个学习计划，放慢节奏，慢慢来一定会有收获的。

Answer 5

高中学习压力大是不可避免的，要学会给自己宽心，可以在睡前喝点温牛奶，并且不要想太多，尽快进入睡眠。