Question

如何健康有效地减肥？

健康的减肥方法需要患者持之以恒的运动,同时配合饮食。

Answer 1

第一要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。
第二多运动，要有早睡早起的习惯。
第三不要刻意的去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且以后还会反弹。 第四建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。
健康减肥有7个指标
1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4斤；
2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHRBMI指数等）也下降了；
3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；
4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；
5）适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；
6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；
7）能够保持良好的精神状态，放松的心情。

Answer 2

如何健康的减肥呢？主要在于饮食方面。平时多吃些水果蔬菜。不要吃垃圾食物。比如说油条，面包，汉堡，奶酪类的。每天适量运动。可以通过跑跑步，做一些广播体操之类的。很容易就可以有效减肥。重在自身的调理。一方面是注意饮食习惯，少吃多餐。不要暴饮暴食。坚持早上和晚上两个时间段进行锻炼。相信很快就有效果了。

Answer 3

想健康有效的减肥就应该少吃一些油腻的食物，少吃一些含淀粉类的食物，同时要控制自己的饮食。最关键的是要大量的运动，通过运动来达到减肥的效果。

Answer 4

健康有效地减肥，最好的办法是运动健身与控制饮食相结合。每天坚持运动，或跑步或跳绳或健身操，保证消耗一定的热量。同时坚持良的饮食习惯，早餐吃燕麦片或玉米等，中午吃少量瘦肉加大量蔬菜，晚上以素菜为主，减少热量摄入。

Answer 5

健康有效地减肥应该注意饮食上的控制，再加上合理的运动，不能过度的通过节食来减肥，容易对身体造成危害。减肥应该注意不要吃油腻、过甜的食物，应该注意选择热量比较低的食物，平时还可以经常喝一些去油腻的茶水。此外，积极运动也十分重要，应该注意坚持每天运动半小时到一个小时，不能三天打鱼两天晒网，可以打羽毛球、跳绳、慢跑。