Question

基础代谢是什么意思？如何增强基础代谢？

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Answer 1

       基础代谢就是当我们早上醒来，不受运动，食物，神经紧张，以及外界温度等的影响的情况下测得的单位时间内的能量消耗水平。这就是基础的意思，不是人为的去促进身体代谢。

       我们所有的器官都需要消耗一个最低的能量，所以首先一定要通过运动量来消耗我们身体的热量和脂肪，这也就是为什么减肥要先减脂，因为当我们身体上的肌肉增加时，就是加快我们身体的基础代谢。所以我们一定要坚持做运动，一段时间之后，你就会发现你的身体有所改善。

       第二当然就是饮食，一定要多补充蛋白质，在选择食物上面一定要选择富含蛋白质的食物，每一顿饭中都要有蛋白质，因为蛋白质可以调高人体的新陈代谢，可以把蛋白质控制在每顿饭总量的百分之二十到百分之三十五，这样就不会造成摄入蛋白质过多造成的脂肪堆积。第二就是多喝水，一个成年人正常一天要喝1.8升的水，这样才会维持正常的新陈代谢，并且建议每天早上空腹的时候喝一杯水，它会加快血液循环，从而提高新陈代谢。

       最后一点就是要有充足的睡眠，每个正常成年人每天最少要睡6-8个小时，通常我们感到疲倦的时候，就是我们身体用于燃烧脂肪的热量不足了，从而导致正常的新陈代谢不能保障，所以这个时候身体就是在提醒你该睡觉了，只有保证充足的睡眠，才能保证第二天的精神，当然，睡觉之前泡澡也能加速基础代谢，高温会使血管扩张，血液流通，不知不觉中也会消耗大量能量，也是行之有效的办法。

Answer 2

基础代谢是人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。 增加基础代谢率的方法有以下这些：1.多喝水，促进胃肠蠕动，加速新陈代谢，促使体内毒素垃圾的排出。2.多吃蔬菜、水果等补充维生素、矿物质，能增加胃的饱腹感，预防治疗便秘，加速垃圾的排泄。3.保持充足的睡眠，避免长期熬夜。4.积极参加体育锻炼，促进血液循环。

Answer 3

基础代谢就是维持人体基本生命活动所需要的能量，约占人体能量消耗的65%左右。可以进行力量训练来增肌，有助于提高基础代谢。

Answer 4

基础代谢就是人体最基本的这种代谢，速度增强基础代谢，饮食上面应该调整，平时应该加强运动多喝水。

Answer 5

基础代谢是人在静止状态时，人体器官所需要的最低能量。可以做有氧运动、多喝温水、多吃高膳食纤维食物等。