Question

高血压的人睡觉之前需要注意什么？

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Answer 1

高血压人群睡觉之前需要注意的事项还是挺多的，因为他们的睡眠习惯以及寝具的要求都对高血压有一定的帮助。在我们睡着的时候副交感神经发挥作用，充足的睡眠可以帮助高血压人群降血压，很多高血压人群白天血压升高，晚上睡眠以后血压降低，所以睡眠是非常重要的。

高血压人群的睡眠习惯非常重要，主要是睡觉的姿势，大众睡眠的姿势主要可以划分为三种，分别是仰卧、俯卧和侧卧，每个人都有每个人习惯的睡觉姿势，那最适合高血压人群睡觉的姿势是什么呢?尽量做到双腿弯曲、靠右侧卧是最舒服的状态，因为可以放松我们全身的肌肉，不会压迫到心脏，平躺睡觉和左侧卧睡觉不安稳，但事实上一般人十到十二分钟就会转变睡觉姿势，并不能一直保持右侧卧睡觉，只是建议大家尽量右侧卧睡觉。

高血压人群的睡觉寝具也非常重要，首先高血压人群应该睡在床上，避免睡在地板上，晚上起夜心脏和血压的变化幅度小，在床上入眠的人群呼吸状态比较稳定；其次就是被子，高血压患者的被子越轻越好，但是一定得具备保暖性，因为太重的被子会压迫到心脏，不利于高血压的控制；还有高血压患者的枕头也有要求，枕头硬度差不多，尽量不要太高，枕头太硬的话，睡觉的时候不舒服，枕头太软，睡觉也不舒服，这样睡眠的质量不能保证，枕头太高，脖子血管受到压迫，枕头太低或者不用枕头，流入脑袋的血液增多，都不利于脑部血液的流通，对患有高血压人群十分不利。

室内温度的把控对高血压患者也十分重要，一定要保持房间内暖和舒适，切记不能太过寒冷和燥热。

Answer 2

第一、注意起床的动作不要太迅猛、用力。第二、就是高血压患者不宜过多吹风，睡觉门窗也不可以关的过于紧闭，因为患者如果是吹风，比较容易受凉感冒，血压也会升高。第三、患者在睡觉的时候应该尽量避免情绪激动，以及在比较吵闹的环境下睡觉。

Answer 3

第一，睡前避免情绪激动，不可恼怒、娱乐过度、精神紧张、说话太多等，以免影响休息，而引起血压的波动。第二，睡前避免吃食品、饮酒、抽烟、喝茶。因为这些可以影响睡眠质量，引起血压升高，加重心脑的负担。第三，半夜起床动作不宜过快，好坐1分钟后，在缓慢下床，避免因体位突然变化而摔倒。

Answer 4

高血压的人睡觉之前需要注意自己的睡姿，最好是向右边侧卧，这样的睡姿要更好。

Answer 5

高血压人群的睡眠习惯非常重要，主要是睡觉的姿势，最适合高血压人群睡觉的姿势是尽量做到双腿弯曲、靠右侧卧是最舒服的状态。