Question

为什么很多男人接近30岁都会发福，如何抑止？

Answer 1

1、压力过大
男人到30岁时承受的压力越来越大。男性往往一方面面临工作压力，另一方面，结婚并育有孩子的男性也面临家庭压力。压力越大，导致内分泌失调，这时人们体重会增加。
2、饮食不规律
男性30岁以后容易发胖与饮食不合理有关。有些男人在30岁以后放松警惕，通常工作和社交，基本上不注意饮食问题。这些不良的饮食习惯加上高工作压力并经常进食，可能导致卡路里摄入过多，营养供应不足以及容易肥胖。因此，在30岁以后，男性仍然需要注意饮食问题并养成健康的饮食习惯，以避免肥胖。
3、经常喝酒
男人30岁以后体重增加的趋势可能是由于某些不良习惯引起的，尤其是经常喝酒的男人可能会显得肥胖。喝这种行为很容易引起肥胖。许多男人下班后总是要应酬，不可避免地需要在应酬的过程中喝酒。长时间过量喝酒除了会降低器官功能外，还会引起肥胖。
4、经常熬夜，缺乏睡眠
缺乏睡眠的人也会造成发福，因为一个人在深睡眠中会分泌生长激素，而如果睡眠不足，则会减少生长激素的分泌。根据调查研究，在35岁以后，男性的生长激素分泌与年轻时相比减少了近75％，这在很大程度上导致了男性在中年以后就会发福。
5、缺乏运动
许多男人在30岁以后就很少运动了。将大多时间精力都投入工作而缺乏运动时，很容易导致肥肉增长，体内脂肪含量的增加可能会导致肥胖的出现，这就是男人在30岁以后体重会增加的原因。如果想保持良好的身材，则必须进行足够的锻炼。
“发福”是人体代谢功能下降的一种表现。因此要客观地看待自己的体重。对于从30岁开始就发福的人，一定要花点时间在运动上，比如俯卧撑、举举哑铃、打打球等，这样不仅有助于肠胃的消化，还能减肥塑性，促进健康。

Answer 2

生理因素、作息不规律、运动不足导致的。
1.生理因素。一般情况下，人体在30岁身体就会处于下坡路，身体各个器官机能也会下降，代谢也会降低，自然也会出现长胖的现象。
2.作息不规律。30岁的人，很多都是已经在职场或是家庭中，期间自然会有很多各种琐事，这时候因为压力或是其它原因，就会导致作息不规律，从而也会出现内分泌混乱、代谢下降，所以就会出现身体肥胖的现象，建议不要久坐。每天坚持锻炼。慢跑三十分钟,或练瑜伽游泳都可以。周末多参加户外活动等。饮食也清淡。以低油脂高蛋白为主。主食可添加粗粮。多吃水果蔬菜。少喝饮料。三餐做到早餐吃好中午吃饱晚上吃好。作息时间也很关键,早睡早起少熬夜。

Answer 3

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光阴如梭，肥瘦交替。

岁月就是一把杀猪刀，多少美少年演变成了肥大叔、胖大婶。将军肚、大象腿，甩不掉的肥肉……

你很困惑，学生时期篮球打满全场，如今赶个公交都气喘。

面对“怎么胖了？”的疑惑，明明什么都没吃啊，怎么胖了这么多。

早餐街边包子馒头烧饵块，午餐外卖叫个饭，下午弄点奶茶果汁什么的犒劳下辛苦劳作的自己，夜晚兴奋得睡不着时还得深夜食堂，除了吃肉就是撸串。

每天摄入的糖和地沟油比水还多。

健身房日常打卡，热身半小时，自拍两小时，隔三差五还因为加班、应酬打卡失败……

我们生活在一个矛盾的时代，房价上涨与无房不宁，消费升级与中产阶级陷阱，仇富与拜金……就连盘中吃食也一样拧巴，垃圾食品的危害小儿能详与永远门庭若市的麦当劳，微量元素摄入不足与肥胖人口超标，深加工食物与地沟油……

而你总是低估了自己摄入的热量，高估了自己的消耗的热量。

不管你承不承认，工作后的活动量的确比学生时代少了很多，不信请看看每晚微信计歩统计。排名靠前的都是在读书的，可见一斑。

更悲伤的是25岁开始，身体机能每年百分之一的速度下降，肌肉流失每年将近0.5kg，新陈代谢减慢，脂肪易堆积，只是你还没发现……

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白天上班打哈欠，动则气喘，五脏六腑都在超负荷轰轰作响，长胖可以说是诸多疾病的万恶之源。

肥胖是糖尿病、心血管疾病、肿瘤等其他疾病的潜在危险因素。

统计表明，糖尿病在体重正常人群中的发病率仅为0.7%；体重超过正常值20%，糖尿病发病率为2%；体重超过正常值50%，其发病率可高达10%。

肥胖者血液中的脂质含量往往较高，过多的脂质会渐渐形成动脉粥样硬化斑块，进而导致高血压、冠心病、心肌梗死、脑梗死等心脑血管疾病。

世界卫生组织国际癌症研究机构的研究发现，肥胖或超重会增加13种癌症的风险，如子宫癌、乳腺癌、结肠癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、食道癌、甲状腺癌等。

看着若干老年病低龄化趋势，那些在成功路上走到一半的人啊，错误地判断等到自己功成名就就什么都有了，先得吃苦中苦，方为人上人，先苦后甜。日复一日重复的工作与进食，磨平自己的棱角，渐渐忘却了自己曾有过的少年身形。

Answer 4

三十岁后的男性，容易发福，就像是一个魔咒，能够避开的人不多。之所以会出现这样的情况是有原因的，随着年纪的增长，身体中的机能会有退化的情况，体内的代谢水平会下降。

新陈代谢的能力低下，平时所摄入的食物得不到及时的代谢、排出，就容易有堆积的情况，脂肪量就会增多，人自然就胖了。

而且进入三十岁后的男性，相比十几、二十几岁的男性，不爱活动了，每天基本都是忙于工作，没有多余的时间去运动，就算是下班了，也宁愿躺在家里。

身体运动量的减少，体内脂肪得不到燃烧，就会堆积在身体中，慢慢的，体重就开始超标，腰围不断的变大，出现肥胖。

三十多岁的男性，基本都已经结过婚了，婚后的男性对身材的要求没那么大，觉得自己已经结婚了，就不在乎身材了，想吃什么就吃什么。因为饮食不控制，摄入量太多，导致肠胃的负担加重，就会有食物堆积的情况，发胖是迟早的事。

Answer 5

很多男人在接近30岁的时候都会发福，这是因为30岁的男人面临的压力比较大，再加上在喝酒吃饭上比较放纵，所以才会发福。
最好的抑制方式是锻炼和减少对食物的摄取量。